Jo Frisson

Jo Frisson

Trenara onder de loep van Jo!

Published in BLOG

Zaterdg 01/09 loop ik 16,400km waarvan 14km aan 4;40/km en 2km an 5,10/km. Op naar zondag voor 10,458km aan 5;34/km. Maandag 03/09 Loopje van 1u14 op 12,418km, aan een gemiddeld van 5:58/km. Langzame duurloopjes op maandag meestal samen met Myriam. Woensdag 05/09 Loopje van 55min, 9,740km en een aan 5,44/km. Vrijdag 07/09 duurloop tegen 5:00/km liep ik 19,30km in 1:36:28,4 op het gemak dus. Zaterdag 08/09 liep ik in 1:26:37,5,  15,37km  aan een gemiddeld van 5:38/km en het was toen nog 19°. Sorry hé, maar dit zijn wel allemaal verplichte trainingen van TRENARA. Of denk je dat ik dit maar zo uit mijn duim zuig? Op zondag 09/09 was het te doen in Bilzen, weet niet meer juist aan welk tempo ik mocht lopen, maar weet dat het langzaam was en heb natuurlijk mijn best gedaan. Eventjes inlopen 1,45km en de wedstrijd zelf aan 23:24,9 gelopen, dit aan 4:40/km. Het was die dag een lekker weertje 24°. Daarna 2,50km uitlopen. Er waren weer verschillende vrienden die podium liepen. Maandag 10/09. Op maandag is het meestal een langzame duurloop zoals je weet met Myriam. We lopen een lusje van Horpmaal naar Vechmaal 12,92km in 1:16:13, en dat aan 5:54/km met 21°. Woensdag 12/09, het schema zegt 10minutes aan 5:39/km, 0,800km in 3 minutes 17 seconden x 5 en 200 meters rust en uitlopen 10 minutes. Vrijdag 14/09 staat er een tempoduurloop op. 5km aan 5:14min/km, 5km aan 4:39min/km en nogeens 5km uitbollen aan 5:54min/km. Oei ik loop iets teveel 16,30km in 1:24:58,2 en aan 5:13min/km alles te snel. Op zaterdag 15/09 LSD training (Long Slow Distance) 25km aan 5:38min/km maar C R raad mij aan om een paar km minder te lopen. Je kan toch niet TRENARA tegen spreken hé, dus doen we dat. Vertrek in Horpmaal richting Gutschoven, dan Broekom om zo naar het centrum van Borgloon te lopen. Pffff wat voor een parcours is me dat. Berg op vals plat. Nu richting Groot-Loon en zo naar Bommershoven en Widooie en nog altijd heuvelachtig. Jo dat heb je goed gedaan menneke, zo een mooi parcours en dat in je eentje. Ik kom terecht in Vechmaal en loop naar mijn DORP van waar ik afkomstig ben. Het mooiste dorp van Den Limburg, vraagt het maar aan Rick De Leeuw ;-) ;-). Het dorp noemt Heks. Vroeger HEX geschreven. Van HEKS terug naar Horpmaal en op de teller staat 23,77km in 2:12:19,6 en dat aan 5:34min/km. Dus mijn training alweer, meer dan geslaacht. Op zondag 16/09 doe ik het wat rustiger aan 5,37km aan 29:47,3 dit is aan 5:33min/km. Wie het op deze dag niet rustig aan deed,waren de mensen die naar Berljin waren afgezakt om er de Marathon te gaan lopen. Het spijt me  maar ik ken niet alle namen. Ik zal de wolven maar noemen en daar ken ik Joris Vanderbeuken. Van Team Paluko waren Dirk Claesen, Gert Moermans en Piet Neven er. Piet zijn zoon was er ook. Zouden onze mannen zenuwen hebben, stress? We hadden hun nummers gekregen Piet 30020, Dirk 53234 en Gert 63083. Normaal gezien denk je dat Pietje voor Dirk en Gert staat, maar niets is minder waar. Die zondag moet ik Myriam toch wel helpen met poetsen en mag maar om de haverklap eens kijken waar ze lopen ;-) ;-). Moet wel toegeven dat dit wel echt plezant was om volgen. Je kon zien of ze een klop van de hamer kregen, of ze nog konden versnellen en wanneer ze aan de finish werden verwacht. Ja Piet is ooit eens betrapt geweest door de pastoor toen hij wijn aan het drinken was en pats, daar kreeg Pietje een klap rond zijn oren en het is dat wat wij nu zien hé ;-) ;-) ;-). Tijdens de wedstrijd heeft Piet gene Pats gekregen, je moet het maar doen op je 62ste. Ik heb altijd gezegd, Piet is zo sterk als een beer. Spijtig voor Gert dat hij nog ziek is geworden voor de wedstrijd anders was hij zekers onder de drie uur gebleven, maar je moet het toch maar doen. Sterk man!!! Dirk, ja wat moet ik daar van zeggen. Sterk zeker ondanks het slecht verteren van de gelletjes. Volgende keer wat meer  trainen van die gelletjes. We gaan het hier niet meer telang over hebben anders krijgen de heren nog een medaille bij hun thuis komst ;-) ;-). Maandag 17/09 recuperatietraining. Myriam nogeens kunnen overtuigen om te vertrekken op de Motten voor 12,13km richting Glons. 1:10:41 aan 5:53min/km. Training geslaacht en ferm gelopen van Myriam en zeker bij deze temperatuur 24°. Op woensdag 19/09 willen ze meer focussen op marathontempo, zeggen ze bij TRENARA. 5minuten inlopen en 2,000km aan 4:31/km en dat 5 x en kreeg 2 minuten rust, daarna 5minuten tegen 5,36/km. Mijn eerste km waren te snel 4,22/km maar de laatste waren perfect. Op vrijdag 21/09 staat er een zware tempoduurloop op. 5km aan 5,41/km, 5km aan 4,41/km, 5km aan 4,31/km, 5km aan 4,41/km en opnieuw 5 aan 5,41/km. Het is zwaar omdat het voor de eerste keer regend en vooral fel waait. Als je kan gaan kijken waar ik de snelle heb gelopen, zie je dat dit in een plantage is . Rijtje in rijtje uit en een beetje bergop, maar de wind voel ik minder. Ik loop er wel maar 21,247km in 1:48:01 aan 5,05/km. Op zaterdag 22/09 loop ik er dan weer 17,362km en er staat maar 16km op het schema, 5,36/km in 1:37:16. In de regen naar Gutschoven, Mettekoven, Klein-Gelmen, Veulen en Heers ,om terug te gaan naar Horpmaal. Het was die dag maar 12°. De duurloop was niet te zwaar, maar door de regen en de wind loodzwaar!!!! Ik weet dat er binnenkort een langeduurloop komt van 30km en ga eens op verkenning op zondag 23/09. Ik vertrek naar Gutshoven, Broekom en dan Heks om dan terug naar Horpmaal te gaan, 10,56km in 55:46minuten en dit aan 5:17/km. Op het schema stond 10km aan 5:20/km dus perfect. Dit gaat waarschijnlijk het parcours worden van mijn langeduurloop, maar dan wel x 3. Op maandag 24/09 loop ik het zelfde parcours en doe er iets bij in Horpmaal 12,330km in 1:10:56,5 aan 5:45/km. Woensdag 26/09. Op het schema van TRENARA 5km aan 5:33/km, 5km aan 4:53/km, 3km aan 5:48/km en 2km aan 4:48/km en dat loop ik allemaal op de piste. Ik loop  elke km te snel, het zijn maar seconden maarja. En toch ben ik geen enkele training kapot. Daarentegen, recupereer ik snel. Op vrijdag 28/09 wil ik eens een heel andere richting uit dan normaal. Het schema zegd 5km aan 5:48/km, 5km aan 5:33/km en 5km aan 5:23/km. Het zijn er wel maar 14,34km geworden in 1:20:13,4 en een gemiddeld van 5:36/km. De eerste vijf km waren het moeilijkst om het juiste tempo te vinden , maar daarna liep alles perfect. Het parcours ging richting Oerle, Wouteringen, Vechmaal en terug naar huis. Zaterdag 29/09 20km op het programma aan 5:32/km. Op Plinius gaat de Ambiorixrun door, 2 wedstrijden één van 5km en één van 10km. Eerst wat inlopen 2:59km en dan Parmentier Johan wat opjagen op de 5km en onderweg nemen we Francis Smets ook mee op sleeptouw. Lopen die kerels toch niet sneller dan vorig jaar. Sterk Johan en Francis!!! Over deze 4,98km doe ik 21:25 aan 4:18/km. Daarna doen we nog de 10km aan 45:56,6 aan 4:33/km. Dit doen we samen met Pascal, beter bekent op de wedstrijden van de Victors Cup als den HOOLIGAN. Eventjes uitlopen 1,38km. Die namiddag doe ik er 19,05km. Zondag 30/09. Waaaaaaw dit is één van mij mooiste training ooit!!! Het schema van TRENARA zegd 30km aan 5:16/km. Maar moet het in 2 keer lopen. Vertrek om 10u50 richting Veulen dan Heers de verkaveling op naar Oerle en zo terug. Ondanks dat het maar 12° is, maar een stralende blauwe lucht is het toch warm. Op zowat km13 roept er iemand op mij. Heeee jij daar!!!! Jij bent goed bezig. Het is die dag een prachtig weertje. Ik kijk omhoog en zie in die blauwe lucht een pracht van een roofvogel, zoeen vijftig meter boven mij zweven, zo eentje met veel witte veren een pracht van een dier. En hij roept en roept en roept. He zech ik. Kom jij mij hier uitlachen. Ik zal wel lopen zweef jij maar een beetje verder. Hij schreewt nog één keer. Kom op je bent er bijna!!! Mijn benen voelde als lood, maar vanaf dat moment niet meer. Dat was genieten, alé ik kan daar toch van genieten. Thuis gekomen vertel ik het aan mijn vrouwtje. Eventjes er aan terug denken doet me nog iets. Nu wat rusten want straks komt er nog ene. 14,51km in 1:19:39 aan 5,29/km. Om 17u12 vertrek ik voor die andere 15km, het worden er 14,33km. Het gaat naar Gutschoven verder naar  Hendrieken - Voort naar Groot - Loon, Bommershoven naar Heks en zo via Horpmaal in 1:19:37 aan 5,33/km. Zo zit deze maand er ook weer op. En met het schema van TRENARA voel ik mij meer dan voldaan!!!! Doei.

Read more...

Hoe onze Jo juni en juli overleefde!

Published in BLOG

Verslag Juni 2018

 

Zaterdag 02/06 op naar de Willer Run. Mijn eerste wedstrijd met mijn persoonlijk (nummer) naam opgespeld. Het is die dag weer lekker warm, heel op het gemak samen met Francis Smets opwarmen en daarna een gedrum aan de start, om dan nog zo een 10 minuten te moeten wachten voor we mogen vertrekken. De start is anders dan vorige jaren, we vertrekken beneden waar we straks aankomen. Zoals altijd zijn ze vertrokken gelijk de gekken en het gekste is dat ik daaraan mee doe. Biiip mijn klok, eerste km 3:47,7. Zijn die op hunne kop gevallen denk ik bij mijn eigen. Weer zie ik Stijn Vander je weet wel zijne rug. Voor de tweede maal biip, km 2 aan 4:03,6. Oei da is al een stuk minder snel, maar het is warm, voor de anderen eigenlijk ook he. Dus beginnen we aan km 3 en het valt me op dat er veel jongere atleten voor me lopen, behalve Max die honderd meter op me uitloopt. Biiip, kijk 3:48,5. Oef terug wat kunnen versnellen, heb op dat moment de tweede vrouw bij de lurven en kom zo dichter en bij de eerste dame Jerono Komen ;-). En bij het naar links draaien, nog juist een schim opgevangen van fotograaf Marc Roosen. Lang heb ik niet kunnen genieten van deze zwarte parel. Op die ene heuvel die we voorgeschoteld kregen moest ik haar stap voor stap, centimeter bij centimeter laten gaan. Aanklampen Jo aanklampen en zo kom ik dichter bij den Max.   Opnieuw biip 4:20,2 dat bergje he.  Heb geen enkele positie meer verloren. Integendeel!!!! Bij het boven komen er nog twee zien sterven, maar de zwarte parel en Max waren te snel .Finish in 19:36,9 een gemiddelde van 4:01/km. De laatste km in 3:36,9, wel maar 0,88km. Ben uiteindelijk maar 11 seconden achter Max, dus bergop nog wat achterstand weggewerkt. Ben achteraf weer content van mijn wedstrijd en zeker als VanderStijn alweer maar minim, maar toch nog 30 seconden voor me is. Kijk maar eens naar de uitslag, ben vierde in mijn reeks achter wie, Kris Wouters, Lode Raskin en Michel Wolfs. Maar waar ik kippenvel van kreeg, was toen ik te horen kreeg dat Brent Beusen 22 minuten had gelopen op dit parcours. In die warmte!!! Moet je horen!!!! Dit is maar 3minuten achter mij!!!! En wat waren die kleine knul, wittekop en wat weet ik nog veel meer zijn ouders trots en ik ook. Piet, Nora, Pascal, Dirk, Tony, Fabien, Lartissa S, Vh Larissa, Dimitri, Gert en  Christophe R en Elke waren er ook. Ronny H liep de 5 en 10 km. Voor de ene liep het al wat beter af dan de andere en de ene was dan weer contenter dan de andere. Waarom is niet iedereen zoals ik ;-) :-) CONTENT!!!!! Ik was heel content toen ik jullie aan het aanmoedigen was, met dat lekker bruintje in de hand hmmm!!!! Maandag 04/06 loop ik met Myriam een gooie 9km heel op ons gemak samen genieten van de natuur en het lekker zonnetje. Woensdag 06/06  weer een mooie training op het programma 3x 2x 600 à 2'18-2'40(200m / RR400m. Deze heb ik ook weer mooi ingedeeld, de eerste iets te snel, maar daarna 2,19, 2,20 mooi. Ben op donderdag in de ziekenboeg beland en pas op woensdag 13/06 opnieuw gaan trainen., waar 4x 800 'a 3'30 – 3'50(R 200m) op het programma stond. En op die dag, deze training was ik de gelukkigste man en fier op mijn eigen, omdat ik mijn trainingsmaten eenmaal te snel ben afgeweest. Die eerste 800 waren fenominaal, ja je leest het goed fenominaal!!!!;-) ;-) De groep vertrekt met Jean op kop, daar achter CR, Dirk, Gert, Piet, Larissa, ik hang daar ergens tussen, Tony, Pascal en Abraham de vader zit er ook ergens tussen. Het is een mooi tempo, de eerste 200 meter en Jean heeft al een paar meters, de 400 en er wordt al niet meer meer in groep gelopen , maar allemaal achter mekaar. Het word stilaan tijd dat ik opschuif en bij de 5de honderd begin ik op mijn gemak tussen Larissa en Piet door te wringen en kom bij Gert, Dirk en Christophe R en daar loop ik dan. Nu moet ik kiezen. Er buiten om, maar dat vraagt meer kracht, want zij lopen met hun drietjes wel in groep. Of wachten tot ik een gaatje zie om dan eventueel naar den Jean toe te lopen. En dat laatste gebeurt. Stel u voor!!! Op 400 m loop je zesde en tussen de laatste 250 en de 200 neem je dat mooi drietal te grazen, je komt bij den Jean, nog voor de laatste 100m, je loopt hem voorbij( op je gemak) en zonder een demarage loop je van hem weg. En wat dan het mooiste is, is dat iedereen maar naar je rug kan kijken. Jo je hebt ze allemaal met de lurven gepakt. Als hij hem maar niet gaat opblazen heb ik gehoord toen ik er voorbij liep. Dit stond wel niet op het programma en dat ze gelijk hadden, ik liep te snel 2:56,3 – 3:03,5 – 3:10,5 – 3:08,1 maar dat geeft een mens wel een goed gevoel. Achteraf krijg je dan te horen dat ik geen 800den heb gelopen. Wie heeft die meters van mij gepikt? Vrijdag 15/06 loopje met Myriam +- 10km aan 6:11/km heel op ons gemakske, omdat het morgen de Aterstaose jogging is.Zaterdag 16/06 de Aterstaose jogging: ik loop er de 5,2km in 21:13,9, dus 4:05 min/km. Ik zou content moeten zijn maar ben het eigenlijk niet. Ik zou eens willen om onder die 4min te geraken. Er zit maar één mannier op zekers, harder blijven trainen. Het is die dag wel warm, maar dat is voor iedereen hetzelfde.Maandag 18/06 samen met Myriam 10,23km aan een gemiddeld van 6:03min/km in 1:01:53,8 het is die avond ook nog warm. Op woensdag 20/06 staat op ons schema 4x400m à 1'25 – 1' 30(R400). Omdat er niet zoveel van ons naar den Hoeseler run gaan, doen we deze training niet en beslist CR om een duurloop te doen. Maar onderweg doen Piet, Jean en Dirk toch soms een versnellingske. In de Kevie haakt Ronny N al wat vroeger af om niet teveel kms te hebben en Piet, Jean en Dirk gaan er nog een lusje bijhangen. En de rest zit opgeschept met iemand die niet van zwijgen weet. Maar die dag hebben we meer dan chance!!!! Die bepaalde persoon heeft last van een droge keel, want het is ook nog altijd warm. Kan niet veel praten daardoor en wil eerst iets drinken en gaan voor 15km zegt ze ;-) ;-). Dus er heerst rust in de kevie, we kunnen de vogeltjes horen fluiten, genieten van de natuur, want .a.i.s.  VH heeft dorst ;-) ;-). Ondanks mijn verkeerde schoeisel toch 14,07km. Vrijdag 22/06 loop ik 8,43km aan 5:39min/km Horpmaal, Heks, Broekom en Gutschoven. Maandag 25/06 staan er maar 8km aan 5'20/kmde meeste van ons doen er meer, ik 13,34km. Heb er weer kilometers het tempo moeten bepalen. Woensdag 27/06 op het programma staat 12km // 4km à 5'15 – 4km à 4'55 – 4km à 4'35, deze doe ik op dinsdag 26/06 alleen, omdat ik woensdag ga luisteren naar een praatprogramma dat door gaat op de mooie lokatie Klappoel in Borgloon. De presentatie was van Eric Dupain, gasten waren Carl Berteele, Rick De Leeuw, Wilfried Nelissen, Jacky Mathijssen, Wouter Vrancken, Raf Bleus sprak over de Loonse Stroop en wijnbouwer Peter Colemont sprak over zijn Clos d' Opleeuw. Ook nog een prachtig gedicht gebracht door de Haspengouwse fruitdichter Geert Vanspauwen. Op zaterdag 30/06 gaan Myriam en ik een duurloop doen en lopen van Horpmaal naar Vechmaal . Myriam loopt er iets meer dan 12km en ik 14. En zo is deze mooie, droge Juni maand ook alweer voorbij. Het was een maand met vele wedstrijden en pittige trainingen, voor de meesten onder ons toch. Een maand waar Ronny N stilaan zijn comeback maakt!!! En Dirk verkozen tot onze Palukoloper van de maand. Het was de eer aan Gert voor hem te decoreren. Als ik dit verstuur, zijn er al met vakantie en andere moeten nog gaan, of gaan niet!!! Een prettig verlof aan iederéén!!!!  

 

 

Verslag juli 2018

Maandag 02/07 liepen we 10,90 km het was die avond nog altijd 27°, dus nog vrij warm en er werd gelopen volgens het schema. Op woensdag 04/07 stonden 7x 800(R 1’ wandel/jog) mijn eerste was wat te snel in 3:12,9 en de langzaamste in 3:57,8 en dit met temperaturen van 25°. Vrijdag 06/07 in mijn eentje 12,28km in de buurt gebleven van Horpmaal, Vechmaal en Heks en eveneens 25°. Zaterdag 07/07 hebben we na lange tijd nog eens een duurloop gedaan. We vertrokken op de Motten rond 9u30  Pascal, Jan, Tony, Ronny N, Dirk, Ronny H, Gert, Christophe R, ik en waterdrager Raph met zijn zeer lekker citroen smaakje en de temperatuur was toen al 21° pffff. Dit was leuk en veel te lang geleden. Er liepen er 2 bij met een houten kop. Sorry BIERKOP. ZUIPKOP. maar vooral een zware kop!!!! Ze luisteren naar de naam P.S.A. en J.N. Dit is om geen namen te noemen. Na +/- 5 km haakt .A.C.L af. Waarom zou ik niet weten en .A. is zeer rustig en tot dan zijn stem niet gehoord gaat rustig mee. Het is fijn en gezellig, er wordt over van alles en weet ik nog wat gepraat. Het is fijn dat Ronny N er opnieuw terug bij is na het blessureleed. Onderweg heb ik nog een gebedje gedaan voor iederéén die in de lappenmand ligt. Dat ze er snel mogen uitkomen en verlost worden van hun blessures. Er is niks zo fijn als in een groep lopen met vrienden en onderweg het één en het andere vertellen, lachen en grappen maken met en over elkaar. Op +/- 11km haakt ook Tony af, omdat hij iets voelt in zijn bil. Heeft die chance dat het zijn bil was en niet zijn hoofd ;-) ;-) Maar aangekomen op de Motten heeft Tony 10km en volgens het programma gelopen. Wij daarentegen lopen er 17,23km, iets teveel!!! In 1:27:49,8 en aan 5:06 min/km. Maandag 09/07 uitlopen  13,13km  in 1:08:48 en een gemiddeld van 5:14/km. Het is dan nog 23°. Op woensdag 11/07 staan 8x 400 (R 200m wandel/jog) Bij mijn eerste tijd is er iets fout gegaan, mijn tweede was in 1:30,2 - 1:32,1 - 1:31,6 - 1:31,2 - 1:31,7 mijn voorlaatste in 1:29,7 en de laatste in 1:26,6 en mijn 4 honderden waren soms al wat meer. De vrijdag training liet ik voor wat ze was omdat we op zaterdag 14/07 , 20km moesten lopen. Dus wij Dirk, Ronny Her, Gert en ik vertrekken aan de Kevie, Ronny was al van bij hem thuis naar de Kevie gelopen. Wij met ons viertjes vertrekken  met 21° op de thermometer richting Elst, Ketsingen en terug Tongeren. Kunnen die mannen me een stukske .i.p.n, (zagen) ;-) ;-). We hebben wel weer een mooi parcours gelopen dankzij Gert en Ronny die bij momenten zei: ‘hier kunnen we ook eens op lopen’. We hebben volgens mijn horloge verschillende hoogtemeters gemaakt, 140 als ik ze mag geloven. Een horloge is dat niets vrouwelijks en die proberen mannen ook veel wijs te maken? ;-) Ik heb er meerdere malen gezegd, een glas water zou meer dan welkom zijn en niet 4 keer maar meer. Want bij die 21° is het niet gebleven daar ben ik 100% zeker van!!!! We lopen kort bij Ronny zijn thuis en hij wenst ons verder nog warme kms loop plezier. Blijf ik weer alleen achter met deze 2 afgetrainde atleten, den Dirk en den Gert. Laten die twee me daar in Berg niet de steilste berg oplopen. Van je vrienden moet je het hebben zeggen ze toch!!! Nu weet ik het!!! Het was zelfs zo warm dat Dirk zijn singlet uit deed, jaja zijn singlet, dus het was warm!!!! Ronny dacht dat we zeker aan 24km gingen komen. Maar het waren er toch nog 22,01km in een tijd van 1:53:05 en aan 5:08/km. Heel mooi volgens schema!!! Nog eens een dikke merci Gert!!! Maandag 16/07 loop ik niet. Dinsdag 17/07 vertrek ik voor een afstand van om en bij de 14km. Myriam en ik zijn in de Veluwe, Nederland (Hulshorst). Myriam heeft er voor mij een parcours uitgestippeld (fietsroute) en deze ga ik volgen. De nummers voor alle zekerheid maar op mijn hand geschreven en om op tijd terug te zijn om te gaan ontbijten. Om 7u27 vertrek ik voor de 14km. Mooie boswegen, paden en andere plaatsen waar we al zijn gepasseerd met wandelen. Je denkt dat je alleen bent, maar hier en daar hoor je iets ritselen tussen de bladeren. Zijn het vogeltjes of muisjes of weet ik wat? Het doet me wat!!! Hier en daar kom je iemand tegen. Op dit lange traject ben ik maar zes mensen tegen gekomen. Daar wordt een mens zo rustig van. Ik toch!!!! Geen geklaag van. 'K heb pijn aan mijn rug, mijne dikke en kleine teen doen pijn, mijn haar hangt voor mijn ogen of weet ik veel meer. Alleen luisteren naar de natuur dat is al vermoeiend. Het is die ochtend nog maar 19° en toch loopt het aan mij af (zweet). Ik moet op een bepaald moment links afslaan en denk aan Piet, want ik krijg daar een mooi stuk tarmacweg voorgeschoteld en dit iets meer dan 2km lang. Was wel content dat ik er vanaf was , want bij momenten heb ik gedacht dat mijn zolen gingen blijven plakken door de warmte.  Alle bordjes gezien met de nummers en ben goed bezig en opeens  van 54 naar 55 nog altijd goed, ben er bijna, 55 is het laatste dat op mijn hand staat en dan opeens van 55 en dan en dan, dan dan een bordje met een nummer erop die ik niet op mijn hand heb. Daar  heb je het, dat is klote jochie!!! Naar Myriam bellen ;-) ;-).Slechte ontvangst, bril niet bij en dan zie ik geen .l.t.n, of toch niet veel. Gelukkig kom ik iemand tegen, ene van die zes, vraag de weg, stuurt me naar de Molenweg. Opnieuw vertrokken naar de Molenweg, 'k zal die weg nooit meer vergeten!!! Stel je voor. Je komt op een kruispunt, als je rechtdoor gaat kom je op de Molenweg, ga je links kom je, raar maar waar ook op de Molenweg. Gsm gaat, het is Myriam. Blijkbaar kon ik niks met mijn gsm. Tegen Myriam gezegd waar ik was en daarna me terug opgebeld en was maar 2km van het hotel af. Snel een douche genomen en gaan ontbijten en dat smaakte dubbel zo lekker. Oh ja heb er maar 19,01km van gemaakt in 1:41:47 en het gemiddelde was naar de vaantjes door het stoppen en zoeken 5:21/km. Ik sla dan een paar trainingen over. Ben op dat moment nog in de Veluwe. Daar hebben we ons laten gaan. Bij het thuis komen op de weegschaal gaan staan, geen gram vet bijgekomen ? ? Zaterdag 21/07 opnieuw lange duurloop en we vertrekken bij Jean zijn werk. Op ons programma staat 16km. Ons groepje is iets groter dan vorige keer. Jan, Tony, Ronny N, Jean, Ronny Her en ik vertrekken om 9u34 en op dat moment 19°. Ronny N zorgde voor het parcours en dit was weer TOP. Iets na km 4, hebben we Tony achtergelaten ( last van zijn rug). We hebben leuke dorpjes doorkruist zoals Crisnée, Herstappe, Wouteringen en Lauw, die andere ben ik vergeten. Jan en Ronny Hertogen komen van werken. Ze waren namelijk gaan werken op Rock Herk en dan toch maar besloten om samen met ons 17,27km te komen lopen in 1:24:57 een gemiddeld van 4:55/km. We moesten eigenlijk lopen aan 5:05/km. Iets te snel dus!!! Op maandag 23/07 staan er 13km aan 5:20/km op ons schema. Beslis om meer vet te verbranden en doe samen een loopje met Myriam bij ons in de buurt. We vertrekken om 9u21 en het is dan al 22° pffff. We houden ons wel aan de 13,15km in 1:19:09 en een gemiddeld van 6:01/km. Moet er wel bij zeggen dat ik op bepaalde momenten ietsepietsie sneller heb gelopen. Zeer mooi parcours van Myriam. Nog de groeten gedaan aan Rik de Leeuw. Woensdag 25/07 op aanvraag van Vanderstijn estafettewedstrijd gaan lopen in Limont. Het is niet evident om met Stijn samen te lopen en een goede wedstrijd te lopen, als je weet dat hij er vorig jaar samen met Elke op het hoogste schavotje stond. Achteraf is er wel een correctie geweest en wonnen Pascal en Ellen. Je loop je een beetje warm met Stijn en als je goed luistert heeft hij onze concurrentie heel goed bestudeerd. Hij weet precies welke rondetijden dat ze lopen. Veel opwarmen is er niet nodig door de warmte en we zijn blij dat het zonnetje zich heeft terug getrokken. Stijn start!!! Christophe Stevens loopt de snelste km in 3,14 PFFFF. Stijn komt op dat moment als 12de binnen en dan is het aan mij om aan 3,13 ? ? binnen te komen, hahahahahahahaha. Als ik aan mijn derde km begin weet ik pas wie volgens VANDERSTIJN, onze belagers zijn. Waar ik voor moet zien te komen. JOKE, hoe ga je dat flikken, hoe kom ik in hemelsnaam langs die voorbij? Achteraf zei Stijn dat het 7 seconden waren. In de eerste honderd meter, links een brugje over, iets daarna naar rechts en dan links, om lichtjes bergop te moeten en voor dat we aan de boom links moeten, heb ik hem bij zijn lurven. Wat dan het mooiste is, is dat je centimeter bij centimeter, meter bij meter kan en kunt weglopen van je tegenstander (als je goed zit). Ik zat meer dan goed!!!!!! Heb daar een kloof gemaakt van om en bij de honderd meter en aan de finish mijn stok aan VANDERSTIJN gegeven en gezegd dat hem maar alles moest geven want mijne volgende ging op het gemak zijn. Gecontroleerd hebben we de kloof nog kunnen uitbouwen. Heeee man,  Stijn en ik hebben op het hoogste plankske gestaan en nu was het andersom dan vorig jaar. Die twee walen wilden voor ons zijn. Nora was ook van de partij ze liep samen met Sofie. Christophe  liep zoals altijd met Dimitri en deze laatste was pas net terug van zijn vakantie op Bali.  Zaterdag 28/07 duurloop nummer 4 voor deze maand 12km aan 4’15. We vertrekken op de Motten. Jan, Tony, Dirk, Jean, Ronny Her, Christophe R en ik. We zien voor het vertrek nog Larissa Stas, Fabien en Peter Breuls. Parcours was van Christophe. Ik probeer altijd eerlijk te zijn in wat ik zeg en doe, zo ben ik namelijk door mijn ouders groot gebracht en de ene keer valt dat mee en de andere keer tegen. Dus het gaat al tegen vallen. Want het begin was heel saaaaaaai!!!! Wie loopt er nu in de stad een duurloop? Wie gaat er lopen waar de stoepen schuin en scheef hangen? Waar de stoep stenen omhoog, los enz…..? Maar dat is nog niet alles en daar gaan we het niet over hebben. Het trok toch op genen orgel!!!!!!!! Weet je wat het allerbeste was. Toen het begon te regenen, dat was een leuk moment. Ze hebben natuurlijk weer niet kunnen genieten van de natuur. De heren moesten constant hune bebbel laten gaan!!!! Ze hebben het ook gehad over mijn wedstrijd in Limont, die ik samen liep met Stijn. Stijn en ik zijn daar 8ste  algemeen geworden en 1ste in onze categorie. Dan zijn er zo van die plezante die zeggen, er waren misschien maar acht ploegen. Dan loop ik al eens podium, wordt een mens zo uitgelachen. Zou het niet van JALOEZIE zijn!!!! Er loopt er dan nog wel ene bij die vraagt of ik namiddag iets te doen heb. Mag hem altijd gaan helpen zijne vloer opbreken. Heb hem maar geantwoord dat hij het aan zijn VRIENDEN moest vragen ? ?. We hebben er alweer een mooie duurloop op zitten. Merciekes C R voor het mooie parcours en de andere voor de leuke babbel en we hebben er echt wel van genoten. Ik liep 14’51km in 1:15:25 en een gemiddeld van 5:12/km. Veel te langzaam maar we hebben ons geamuseerd. Die dag liep Dimitri zijn duurloop in San Francisco en hij was pas terug van Bali. Op maandag 30/07 zou ik normaal gaan lopen, maar ben met Myriam met vakantie aan de Moezel in Duitsland en we eten te laat die avond. Dat is niks, ik zal morgen wel gaan lopen voor het ontbijt. Dus dinsdag 31/07 ben ik al wakker om 5u14, maar heb alweer zo slecht geslapen door de warmte en het is potverdorie al opnieuw behoorlijk warm. Ben terug in slaap gevallen tot iets voor 8. Het was gewoonweg te warm om te gaan ontbijten. Na het ontbijt een paar km wandelen, een terrasje doen en opnieuw wat wandelen om te eindigen, ja op een terras!!! Zo hebben we onze vakantie drie dagen door gebracht aan de Moezel. Myriam vond de wijn maar niks. Het zal waarschijnlijk iets te maken hebben gehad met het warme weer, dus besloot ze maar om het met grote pinten te houden. Heb er zelfs foto’s van als bewijs. Tot de volgende DOEI!!!!!

Read more...

April en mei door de ogen van Jo

Published in BLOG

April 2018

 

De weken en maanden gaan snel voorbij, we beginnen het te zien aan de dagen die beginnen te lengen en de mensen zijn en worden vrolijker!!! Myriam heeft besloten om de  estafettewedstrijden te laten schieten dit jaar(of misschien een paar te lopen) Daarom heb ik de eerste wedstrijd gelopen met Jan die op dat moment iemand zocht. Dankzij Jan wou ik mij wel bewijzen en van de 8km liep ik er 4 onder de 4 minuten, waarbij de laatste 3,57, kon telkens juist voor Piet blijven. De training 3x2000 op Overhaem( 1km joggen) die liep als een klokje en Piet kon nog sneller. Ellen liep dit samen met Larissa VH, die laatste hoopte toen nog altijd om haar marathon te kunnen lopen in Namen. Iedereen weet wel hoe dit is afgelopen :-( :-( Donderdag 12/04 zo rond de klok van 12u vertrokken naar Middelkerke na een half dagske werken, Myriam wou eerst gaan shoppen. Na ons lekker etentje gaan we richting Blankenberge opzoek naar Palukezen. In de verte herken ik de loopstijl van Jean, Stijn en Kevin, zij hebben eventjes hun benen losgelopen. Vrijdag 13/04 op ons gemak 10 km loslopen om 's middags bosloop met 5x2 tempo. Dit was wel een pittig trainingske, zeker die kleine hellingskes op en af, vraag maar aan Ronny H en Jan die kunnen er over meepraten ;-) ;-) Zaterdag 14/04 voormiddag 10 km loslopen, maar de namiddag training was meer dan pittig en kreeg de naam Run-Bike-Run. Door blessures van Ronny N moesten we beroep doen op Koen Neven, op dat moment een loper die team PALUKO heeft mee helpen oprichten en een andere op de fiets, Patrick Nys. Groep 1: Jean,Dirk, Koen, Gert en Dimitri, Gert moest hard bikkelen om er bij te blijven, want de heren liepen pittig door, om niet te zeggen te snel!!! Groep 2: Piet, Jan, Ronny H, Sven en ik. Sven nam telkens de touwtjes in handen te snel!!! Onze laatste 5 km werd het Ronny H teveel, hij vertrok dadelijk snel aan zijn laatste 5km, hij had het zowat een beetje gehad met de Sven en liet hem zijn rug zien. Ronny keerde wel om om ons terug op te pikken. Ik ben rustig gebleven en meter bij meter naar de Sven toe gelopen en toen zij Koen, erop en erover hij heeft ook niet op jullie gewacht. En wat doe je dan als een grote meneer je zo toespreekt? Erop en erover, mijne rug laten zien. Sterk gelopen mannen en jij ook Jo ;-) ;-) Zondag 15/04 Zeebrugge met versnellingen en terugkomst in de duinen. Genoten maar wel op het gemak gelopen over het strand, denkend aan mijn knieën 's anderendaags. Op deze stage liep ik 62,7km. Zo hebben we weer allemaal een sterke stage afgewerkt en het weer was juist hoe het moest zijn. Maandag 16/04 uitlopen geblazen aan 5  minuten en de km. Woensdag 18/04 Voor groep 1 – 4x 1500 en groep 2 – 4x 1200 Pascal en ik groep 2, we liepen deze aan 4'15''/km met 200 rust. Vrijdag 20/04 liepen we Dirk, Gert en ik, hoe Gert het noemt, een soort piramideloop en dit richting Glons, waar we nog water kregen van Jean die dit al achter de rug had. Op zaterdag 21/04 samen met Myriam gaan lopen in het mooie Borgloon, waar we indertijd zijn beginnen te joggen en wat hebben we daar genoten van het prachtige weer en mooie landschappen dat Borgloon rijk is. Op en af liepen we 12 en een halve kilometer. Maandag 23/04 – 15,5km uitlopen aan 5:09/km. Woensdag 25/04 staat er 4x3x400m R200 R400op ons progamma. In totaal 12,3km, ooooh moet je die tijden zien van die 4honderden1,32 – 1,26 – 1,29 – 1,29 – 1,28 – 1,29 – 1,28 – 1,28 – 1,29 – 1,26 – ik kwam  toen pas opdreef, 1,26 en als Pr 1,20, zeer sterk JO!!! En je moet weten dat ik dit allemaal doe voor Pascal iets of wat sneller te doen krijgen he ;-). Die hangt constant achter mij, wat één meter, wat zeg ik, nog gene halve meter komter aan kop DE PROFITEUR!!!!! ;-) ;-). Op vrijdag 27/04 stond er fartlek op het programma. In Jesseren ging er een bloesemloop door: Nora, Marina, Myriam, Ellen, Jean en ik gingen er naar toe. Jean en ik  hebben het gezelschap gekregen van Peter Breuls, met ons drieen liepen we op dit zeer mooie parcours van 15km. Er is daar natuurlijk het één en het andere gebabbeld geweest en ook gefartlekt ;-). Daarna heb ik me heel rustig gehouden omdat de eerste wedstrijd in aantocht zat te komen. Ook niet vergeten dat Piet en Jean in Namen liepen, Piet in 1u33 en Jean 1u22. Pietje zijne beker was groter dan die van de Jean. Ik mag Fabien ook niet vergeten die in Wenen de marathon liep. Het  bewijs van een groot karakterman. Een dikke proficiat mannen met jullie prestatie. Normaal ging ik hier een hele episstel moeten neerzetten over Larissa VH, maar door haar blessure zijn het spijtig maar een paar regels. Iedereen in ons team wenst haar een spoedig herstel toe, daar ben ik zeker van. Mag en mocht het een troost zijn ze mocht Christhope R decoreren als loper van de maand. Ik vind het erg, mijn verslagen worden veel te kort. Maar volgende maand komen de wedstrijden er aan en zouden ze wel eens een ietsepietsie langer kunnen worden.

 

Mei 2018.

 

De Tungri Run op 1 mei voor de meeste van ons hun eertse wedstrijd van dit jaar en ook de eerste van de Victors Cup. Iedereen weet wel welke wedstrijd hij liep, de 5 of de 10km. En de toppers die ik ken deden het weer. Zo bevoorbeeld den Luc, ons alom wel bekend, niet voluit kunnen trainen omdat er iets op zijne voet was gevallen (een tak,boom) en dan toch zo een wedstrijd lopen. Over deze rustige persoon, alé voor mij toch, word er toch regelmatig gepraat maar altijd in de positieve zin, wat voor tijden die kerel op zijn leeftijd (niet dat hij oud is) toch nog maar altijd loopt. Zoals Luc zelf eens tegen me zei, het komt niet vanzelf, ik moet er ook voor trainen en als je ze dan ziet trainen pffff. Veel respect!!! Maar mijn wedstrijd liep ook vlotjes, weet eigenlijk niet of ik het een PR mag noemen omdat er maar op mijn horloge 9,5km staat en aan 4:13/km en in tijd is dat 40:23. Heb wel de eerste 5km samen met Piet gelopen, maar daarna was hij te sterk. Piet weet van zijn eigen niet hoe sterk hij dit jaar is en van mij mag hij zo nog jaren doorgaan. Woensdag 02/05 rustige 10km uitlopen aan 5:20/km. Daarna 2 trainingen overgeslaan. Maandag 07/05 staat er maar 10km op het programma, maar den Jean stippelt een parcours uit en het worden er 15,400km aan 5:15/km. Jean het was geweldig waar we allemaal zijn geweest en door gekomen, we hadden het wel moeilijk om Piet in het gareel te houden. Maar ja we zijn er achter gekomen dat Piet PAKT!!!! Hij heeft het zelf gezegd, ik PAK!!!! Ik heb er nog niets over gezegd in de groep, maar nu sommigen het zullen lezen, zou het wel eens kunnen dat Pietje voor de commissie zal moeten komen van ons team. Het is te hopen Pietje dat je je medaille niet moet inleveren, die met die feniks op ;-) ;-).Je weet wat ze zeggen he Piet, eigen schuld dikke .u.t!!!! Woensdag 09/05  - 3x3x600 (R 200m/ RR400m) Heel op het gemak begonnen je zal het zien aan mijn tijden, 3:25 / 2;20 /2;19 / 2:24 / 2:21 / 2:22 / 2:23 / 2:22 / 2;15 en je moet weten dat ik constant ene achter me aan heb lopen, ja die je weet wel  .a.c.l  gene simpele. Zaterdag 12/05 weekendje aan zee Middelkerke. Terwijl Myriam een boek leest doe ik een duurloopje van 14km aan 4:41/km. Gelukkig liep ik niet alleen, ik had al na een paar km gezelschap en dit kilometers lang. Ik kende hem of haar niet, ik kende geen van beide. Dus noemde ik ze maar tegenwind!!!! Maandag 14/05 rustig loslopen. Woensdag 16/05 De meeste zijn naar Tienen afgedaald voor een estafetteloop. Er zijn er die in de prijzen hebben gelopen. Wij zijn met niet veel op de Motten en zie nog juist CR op de piste wandelen en dat betekent niet veel goeds. Aan welke kuit was het nu weer juist, L of R. Zou onze loper van het jaar het niet wat rustiger aan moeten doen, C R is een beetje  uit vorm . Maar wie gaat dit tegen dat jonkie zeggen ;-). Er stond een interval training op het programma van 8x1000m, maar voordat hij af droop, ocharme zij C R dat ik er maar zes moest doen. Piet, Jean, Larissa VH, Jimmy en een jonkietje Rob(18 jarige) en ik, dat was alles wat er op training was. Piet ging voor een duurloopje en Larissa voor +- 5km zonder pijn, maar het bleef er niet zonder:-( :-(. Jean , Jimmy en deze 18 jarige knul Robbe, ja Dimi kent zijn naam wel, hebben mij een prachtige training laten beleven door mij constant in de best mogelijke positie te laten lopen. Jimmy zegt zelfs de tussentijden die we lopen en loop ze onder de 4 minuten, soms nog wat te snel. Merciekes Jean, Jimmy en Robbe!!!! Vrijdag 18/05 alleen gaan lopen richting Heks, Broekom, Gutschoven en Horpmaal 10,63km aan 5:19/km iets te snel volgens het schema. Zondag 20/05 exact het zelfde parcours als vrijdag, maar wel aan 4:45/km, twee dagen trainen zonder gelul rond mij en genietend van de natuur, zalig!!! ;-) ;-) ;-). Pinkstermaandag 21/05 loopje met Myriam in en rond Horpmaal. Myriam rond de 8km, ik liep er 10,46km aan 5:01/km het was warm. Woensdag 23/05 staan er 5 x 800m à 3'05 – 3'33(R 2'30 joggen) mijn slechste tijd was 3:05,9 en snelste 2:59,8 en dit opnieuw dankzij haas Jean!!!! Vrijdag 25/05 rustige 9km à 5'25/km. We lopen 9,49km aan 5:14/km. Iets teveel gelopen en te snel, dit twee dagen voor de Bokkerijdersrun. Zondag 27/05 staat de wedstrijd van Wellen (Bokkerijdersrun) op het programma, het is deze dag lekker warm. Ken dit parcours eigenlijk uit mijn duim, C R geef ons raad om niet voluit te gaan tot we boven zijn. Wat niemand weet en ik eigenlijk ook niet is dat Raph de 5km loopt. Krijg het pas te zien als wij per toeval samen onze nummer gaan afhalen. We warmen ons op ons gemakje op. Het is toch warm genoeg!!!! Aan de start lost de Burgermeester van Wellen het startschot en we zijn vertrokken. Moet toegeven dat ik de raad van C R eigenlijk aan mijn laars hebt gelapt, ale een beetje toch, door van het begin tot aan de finsh goed heb door gelopen. 4,81km aan 4:04/km. Heb lang Stijn zijne rug gezien, maarja Stijn gaf dan ook constant buzze;-). Maandag 28/05 op ons schema 8km, maar we lopen er 12,22km aan 5:20/km. De km zijn goed maar de afstand niet(teveel). Woensdag 30/05  5 x 400m à 1'25 – 1'30( R 400m) we mogen er iets langer overdoen omdat het warm is, maar ik zeg dat ik gewoon het schema volg en wat blijkt, dat die kerels Pascal, Tony en een zekere David, een vriend van Jean en Dirk. Dat wist ik niet dat zij vrienden hadden, ale maar ene dan. Ik noemde hem in mijn eigen Vader Abraham!!!! Deze heren laten zoals gewoonlijk mij altijd het kopwerk doen, vooral die Abraham ;-) ;-). De eerste was in 1:22,6, twee en drie in 1:25,8, de vierde ging Pascal als een pijl uit een boog er snel vandoor en die twee andere loriassen lieten een gat dat ik toen maar heb moeten dicht lopen en wat ik dan nog het ergste vond, is dat Abraham op het laatste mij nog voorbij wou, maar niet met Joke ze langharige tekkel ;-) ;-) en deze liepen we in 1:24,3 sterk Pascal. Maar mijn laatste kruit had ik natuurlijk voor de laatste gehouden in een mooie 1:19,8. Zo normaal gezien in orde voor de Willer Run. De nieuwe paluko loper van de maand is Gert, hij kreeg zijn medaille ;-) van C Roosen. Ben benieuwd wat de commissieraad gaat doen met het geval Piet PAKT!!!! Indien er nog geen raad zou zijn, richten we wel snel ééntje op, ik ben voorzitter, sorry voorstander. Ook komt er een mooie maand aan namelijk Juni, Juni de maand waar ik in verjaar en altijd moet trakteren. Dit kost me jaarlijks heel veel geld en daarom ga ik dit jaar maar eens een andere formule toepassen. Proberen te trakteren dat de meeste verlof hebben of ik zelf verlof heb ;-) ;-) ;-). Zo tot volgende maand iedereen!!!!

 

 

Read more...

Maart 2018

Published in BLOG

We zijn terug van onze stage en iedereen heeft op zijn manier verteld van hoe en wat we hebben, of heeft meegemaakt.

Het is niet fijn terug te zijn in ons belgenland, daar het hier zo koud is. We waren beter gewend.

De eerste training pas ik door de koude en sneeuw, komt mij goed uit zo kunnen mijn teentjes wat herkomen van de blaren.

Mijn eerste training op 07/03, 12,56km ' t is koud. Die avond krijg ik de eer om Piet en Pascal te decoreren als Palukolopers van de maand.

Op vrijdag 09/03 alleen op de piste 4x4000 op bevel van C R.

Zaterdag 15km op het programma richting Rutten. In het begin gaat het goed maar na 4 a 5 km voel ik mijn zware benen. Nog een beetje gegekt onderweg, maar voel mijn beentje zwaarder en zwaarder worden. Op ergens km 8 neem ik mijn gelleke en zeg tegen Gert die gezien heeft dat ik wat los, dat ik wel op mijn eigen tempo verder loop en dat hij maar naar de mannen moet lopen. Achteraf bekeken de juiste beslissing genomen. Verder in mijn eentje richting motten en wachtend en genietend van mijn etixx drank, komen de mannen na en tijdje de parking op gelopen. Nog en kleine babel en dan richting Horpmaal. Ik thuis in een lekker warm bad, heb op Myriam moeten roepen om er uit tegeraken. Achteraf neemt Myriam mijn bloeddruk en blijkt veel telaag te zijn. De ganse namiddag choco in de zetel.

Woensdag 14/03, 5x1000 en ben het haasje van Pascal. Christophe Roosen mist zijn eerste training, Ik zal meer van die telefoontjes naar Timen moeten doen;-)

Vrijdag 16/03 samen met Piet op overhaam 4x2000 omdat er niemand anders komt opdagen, of anders gezegd, niet met ons willen trainen. Jean, Ronny en Gert om 16u30, C R en Larissa om 17u30 en de andere weet ik niet waar, oja ene trainde in Zwitserland;-).

Zaterdag 17/03 zijn we maar met 5, Piet, Ronny, Dirk, Gert en ik voor een duurloop van 15,3km, waar is toch iedereen??? Jan en Ronny H komen we onderweg ook tegen. Christophe R mist daardoor zijn tweede training!!!! Piet mag het parcours uitstippelen en maak alweer eens contact met de harde ondergrond, al voor de tweede keer op zijn bakkes ;-) ;-) En het loopt alweer goed af, gelukkig maar!!!

Woensdag 21/03 staat er 6x400 en 400 rust, ik zet Aerts telkens uit de wind. Larissa heeft 15x1000 op haar programma en ik wil er een paar meelopen maar mag niet van Christophe, omdat Venlo er aan komt. Piet en Jimmy lopen nog wat mee met Larissa, Piet in totaal 8 x, maar hij loopt Venlo niet.

Vrijdag 23/03 rustig duurloopje en zaterdag lekker niks. Zaterdag morgen op het gemakske opstaan en lekker havermout eten met chocolade en honing. Hhmm lekker.  Pascal, Dirk en ik rijden samen met Ronny mee, Jean en C R gaan met Wouter mee. Het is er druk en we staan niet aan het stadion, dus nog een kleine km stappen en aan het stadion nemen we de bus richting start.

Ik persoonlijk hou niet van zo een drukte want ben de heren zelfs kwijtgespeeld. Eventjes praten met Patrick, Nora, Larissa en de Kevin die de 10 km hebben gelopen. Kevin loopt een zeer mooie 35 minuten 27 sec en achteraf hoor ik dat hij daar eigenlijk niet content mee is.

Larissa daarentegen duikt onder de 40 en staat op het podium als derde en stralen dat ze deed. Alé nog ene keer ' n dikke proficiat.

Nora mogen we natuurlijk ook niet vergeten, ze liep ook een zeer behoorlijke tijd ondanks dat ze ver achteraan moest starten, Patrick zat er ook wel voor iets tussen, maar je moet het toch maar doen! Sterk karakter.

Dimitri heeft ook een sterke wedstrijd gelopen. Loopt hij niet een nieuw PR? Maarja als je zo een haas voor u hebt;-) Sterk Dimitri!!!

Ik heb de mannen dus kwijt gespeeld en van opwarming komt niks meer in huis en beslis dan maar om op mijn gemak naar mijn startbox, of hoe je het wilt noemen, te gaan. “ K heb voor het vertrek nog iets belangrijks te doen, ik moet namelijk onze Annemie  nog zien binnen te krijgen, in onze box. Annemie is heel vriendelijk voor de wedstrijd, maar eens in de gewenste box is ze nergens meer te bespeuren. Achteraf verteld ze dat ze bij de Hollanders is gestart, de vuil trut;-) 

Iedereen heeft wel het mooi verslag gelezen van C R. Het startschot gaat en stapvoets gaan we naar het vertrek om dan stilletjes aan in looppas te gaan en we zijn vertrokken. De eerste die me toejuicht is de Kevin. In het verslag van C R weten we waar Patrick en Nora staan, maar ben wel  verschrokken toen ik die mooie roze pull zag. Het was Loes die haar stembanden aan het oefenen was, daarna Vicky en de flitser volgt mij zelfs naar het buitenland. Ook ons podiumbeest laat zich horen en port me nog aan. Onderweg heb ik ferm genoten van wat er allemaal te zien was, je houd het niet voor mogelijk hoe die mensen daar met meeleven, in hun handen klappen, u aanmoedigen ook al kennen ze u niet.

Het is lang geleden dat ik nog een lange afstandswedstrijd liep en ben meer dan content als ik afklok op 1u33,03.

Aan de finish gekomen krijg je dan te horen welke tijden dat de anderen hebben gelopen, de ene content en de andere miscontent. Maar het slechte nieuws krijgen we te horen van Ronny, die last had van zijn knie en is moeten stoppen.

Linda, Katrien en Ianthe liepen de 10km en hebben het er super van afgebracht en supporteren dan nog voor Elke, Larissa Stas en Fabien. Ik had graag Elke haar gezicht willen zien toen ze haar spandoek zag. Ook voor hen een dikke prestatie!!!!

Pascal heeft ook een poging gedaan en het is hem gelukt en dit samen met zijn blaren;-) Het is bewezen, je moet met nieuwe schoenen lopen dan krijg je geen blaren mannen.(Pascal, Gert en Kevin)

Maandag 26/03 rustig loopje.

Woensdag 28/03 4 km a5'00 4 km a 4'50 4 km a 4”30 en dit met veel tegenwind op de fietsroute pfff. Gaan mijn beentjes voldoende hersteld zijn voor de Osterlauf in Eupen?

 Eerst vrijdag nog een rustige loop van 45minuten en dit in mijn eentje dan richting Eupen.

Waar we vorig jaar met een hele bende waren, zijn het nu maar Nora, Ellen, Pascal, Fabien en ikzelf. Nora gaat voor de korte.

Onderweg in de auto praten we of het droog gaat blijven en volgens Pascal wel. Nora weet daarentegen dat het droog blijft tot 19u. Onderweg zien we dat de temperatuur stijgt, maar eens aangekomen voelde het toch anders aan. Brrr. Eigenlijk had ik niet veel goesting om te gaan lopen, mijn handen werden al koud en hadden al alle kleuren. Maar bij het opwarmen ging het al beter, het werd zelfs warmer het zonnetje was daar. Er werd afgeteld en oeps we zijn vertrokken, Als gekken gaan ze er vandoor, lichtjes bergaf om daarna aan het klimmen te beginnen. Ik laat me eigenlijk wat meegaan met de groep, maar bij het binnen lopen van het bos denk ik aan Piet die tegen mij gezegd heeft, neem het op als een training en achteraf gezien was dat het beste wat ik gedaan heb. Bergop in het bos kijk ik achterom en zie Fabien achter mij. Boven gekomen en bij het aannemen van wat water op km 5,5, wacht ik op Fabien en lopen een tijdje samen, niet lang, want voor mij loop hij te snel. Ik wou zeker gene slag van de hamer krijgen onderweg en had de week daarvoor al veel gegeven in Venlo. Ik loop vooral voor de fun, niets moet alleen maar genieten en dat heb ik daar gedaan.

We hebben fantastisch weer gehad, in singlet lopen had ook gekund. Fabien liep de lange afstand  in 1u09, Pascal 1u17, Ellen nam weer een drankje dat haar niet goed bevallen is. Welke wedstrijd heeft ze dat nogeens geprobeerd? Ellen komt binnen in 1u32 en ik 1u12, Nora klokt af in 31minuten denk ik toch, wel de 6km jullie moeten maar naar de uitslag kijken, maar wat ik wel weet is dat Nora eerste was in haar categorie met maar 2 seconden voorsprong op de tweede oeffff.

Luc en Kevin winnen ook in hun categorie en samen met Christophe winnen ze nog een prijs als beste team. Dit was het wat mij betreft mijn laatste km voor de maand maart.

Op naar april en de stage in Blankenberge.

 

Mvg Jo

Read more...
Subscribe to this RSS feed