Jo Frisson

Jo Frisson

April en mei door de ogen van Jo

Published in BLOG

April 2018

 

De weken en maanden gaan snel voorbij, we beginnen het te zien aan de dagen die beginnen te lengen en de mensen zijn en worden vrolijker!!! Myriam heeft besloten om de  estafettewedstrijden te laten schieten dit jaar(of misschien een paar te lopen) Daarom heb ik de eerste wedstrijd gelopen met Jan die op dat moment iemand zocht. Dankzij Jan wou ik mij wel bewijzen en van de 8km liep ik er 4 onder de 4 minuten, waarbij de laatste 3,57, kon telkens juist voor Piet blijven. De training 3x2000 op Overhaem( 1km joggen) die liep als een klokje en Piet kon nog sneller. Ellen liep dit samen met Larissa VH, die laatste hoopte toen nog altijd om haar marathon te kunnen lopen in Namen. Iedereen weet wel hoe dit is afgelopen :-( :-( Donderdag 12/04 zo rond de klok van 12u vertrokken naar Middelkerke na een half dagske werken, Myriam wou eerst gaan shoppen. Na ons lekker etentje gaan we richting Blankenberge opzoek naar Palukezen. In de verte herken ik de loopstijl van Jean, Stijn en Kevin, zij hebben eventjes hun benen losgelopen. Vrijdag 13/04 op ons gemak 10 km loslopen om 's middags bosloop met 5x2 tempo. Dit was wel een pittig trainingske, zeker die kleine hellingskes op en af, vraag maar aan Ronny H en Jan die kunnen er over meepraten ;-) ;-) Zaterdag 14/04 voormiddag 10 km loslopen, maar de namiddag training was meer dan pittig en kreeg de naam Run-Bike-Run. Door blessures van Ronny N moesten we beroep doen op Koen Neven, op dat moment een loper die team PALUKO heeft mee helpen oprichten en een andere op de fiets, Patrick Nys. Groep 1: Jean,Dirk, Koen, Gert en Dimitri, Gert moest hard bikkelen om er bij te blijven, want de heren liepen pittig door, om niet te zeggen te snel!!! Groep 2: Piet, Jan, Ronny H, Sven en ik. Sven nam telkens de touwtjes in handen te snel!!! Onze laatste 5 km werd het Ronny H teveel, hij vertrok dadelijk snel aan zijn laatste 5km, hij had het zowat een beetje gehad met de Sven en liet hem zijn rug zien. Ronny keerde wel om om ons terug op te pikken. Ik ben rustig gebleven en meter bij meter naar de Sven toe gelopen en toen zij Koen, erop en erover hij heeft ook niet op jullie gewacht. En wat doe je dan als een grote meneer je zo toespreekt? Erop en erover, mijne rug laten zien. Sterk gelopen mannen en jij ook Jo ;-) ;-) Zondag 15/04 Zeebrugge met versnellingen en terugkomst in de duinen. Genoten maar wel op het gemak gelopen over het strand, denkend aan mijn knieën 's anderendaags. Op deze stage liep ik 62,7km. Zo hebben we weer allemaal een sterke stage afgewerkt en het weer was juist hoe het moest zijn. Maandag 16/04 uitlopen geblazen aan 5  minuten en de km. Woensdag 18/04 Voor groep 1 – 4x 1500 en groep 2 – 4x 1200 Pascal en ik groep 2, we liepen deze aan 4'15''/km met 200 rust. Vrijdag 20/04 liepen we Dirk, Gert en ik, hoe Gert het noemt, een soort piramideloop en dit richting Glons, waar we nog water kregen van Jean die dit al achter de rug had. Op zaterdag 21/04 samen met Myriam gaan lopen in het mooie Borgloon, waar we indertijd zijn beginnen te joggen en wat hebben we daar genoten van het prachtige weer en mooie landschappen dat Borgloon rijk is. Op en af liepen we 12 en een halve kilometer. Maandag 23/04 – 15,5km uitlopen aan 5:09/km. Woensdag 25/04 staat er 4x3x400m R200 R400op ons progamma. In totaal 12,3km, ooooh moet je die tijden zien van die 4honderden1,32 – 1,26 – 1,29 – 1,29 – 1,28 – 1,29 – 1,28 – 1,28 – 1,29 – 1,26 – ik kwam  toen pas opdreef, 1,26 en als Pr 1,20, zeer sterk JO!!! En je moet weten dat ik dit allemaal doe voor Pascal iets of wat sneller te doen krijgen he ;-). Die hangt constant achter mij, wat één meter, wat zeg ik, nog gene halve meter komter aan kop DE PROFITEUR!!!!! ;-) ;-). Op vrijdag 27/04 stond er fartlek op het programma. In Jesseren ging er een bloesemloop door: Nora, Marina, Myriam, Ellen, Jean en ik gingen er naar toe. Jean en ik  hebben het gezelschap gekregen van Peter Breuls, met ons drieen liepen we op dit zeer mooie parcours van 15km. Er is daar natuurlijk het één en het andere gebabbeld geweest en ook gefartlekt ;-). Daarna heb ik me heel rustig gehouden omdat de eerste wedstrijd in aantocht zat te komen. Ook niet vergeten dat Piet en Jean in Namen liepen, Piet in 1u33 en Jean 1u22. Pietje zijne beker was groter dan die van de Jean. Ik mag Fabien ook niet vergeten die in Wenen de marathon liep. Het  bewijs van een groot karakterman. Een dikke proficiat mannen met jullie prestatie. Normaal ging ik hier een hele episstel moeten neerzetten over Larissa VH, maar door haar blessure zijn het spijtig maar een paar regels. Iedereen in ons team wenst haar een spoedig herstel toe, daar ben ik zeker van. Mag en mocht het een troost zijn ze mocht Christhope R decoreren als loper van de maand. Ik vind het erg, mijn verslagen worden veel te kort. Maar volgende maand komen de wedstrijden er aan en zouden ze wel eens een ietsepietsie langer kunnen worden.

 

Mei 2018.

 

De Tungri Run op 1 mei voor de meeste van ons hun eertse wedstrijd van dit jaar en ook de eerste van de Victors Cup. Iedereen weet wel welke wedstrijd hij liep, de 5 of de 10km. En de toppers die ik ken deden het weer. Zo bevoorbeeld den Luc, ons alom wel bekend, niet voluit kunnen trainen omdat er iets op zijne voet was gevallen (een tak,boom) en dan toch zo een wedstrijd lopen. Over deze rustige persoon, alé voor mij toch, word er toch regelmatig gepraat maar altijd in de positieve zin, wat voor tijden die kerel op zijn leeftijd (niet dat hij oud is) toch nog maar altijd loopt. Zoals Luc zelf eens tegen me zei, het komt niet vanzelf, ik moet er ook voor trainen en als je ze dan ziet trainen pffff. Veel respect!!! Maar mijn wedstrijd liep ook vlotjes, weet eigenlijk niet of ik het een PR mag noemen omdat er maar op mijn horloge 9,5km staat en aan 4:13/km en in tijd is dat 40:23. Heb wel de eerste 5km samen met Piet gelopen, maar daarna was hij te sterk. Piet weet van zijn eigen niet hoe sterk hij dit jaar is en van mij mag hij zo nog jaren doorgaan. Woensdag 02/05 rustige 10km uitlopen aan 5:20/km. Daarna 2 trainingen overgeslaan. Maandag 07/05 staat er maar 10km op het programma, maar den Jean stippelt een parcours uit en het worden er 15,400km aan 5:15/km. Jean het was geweldig waar we allemaal zijn geweest en door gekomen, we hadden het wel moeilijk om Piet in het gareel te houden. Maar ja we zijn er achter gekomen dat Piet PAKT!!!! Hij heeft het zelf gezegd, ik PAK!!!! Ik heb er nog niets over gezegd in de groep, maar nu sommigen het zullen lezen, zou het wel eens kunnen dat Pietje voor de commissie zal moeten komen van ons team. Het is te hopen Pietje dat je je medaille niet moet inleveren, die met die feniks op ;-) ;-).Je weet wat ze zeggen he Piet, eigen schuld dikke .u.t!!!! Woensdag 09/05  - 3x3x600 (R 200m/ RR400m) Heel op het gemak begonnen je zal het zien aan mijn tijden, 3:25 / 2;20 /2;19 / 2:24 / 2:21 / 2:22 / 2:23 / 2:22 / 2;15 en je moet weten dat ik constant ene achter me aan heb lopen, ja die je weet wel  .a.c.l  gene simpele. Zaterdag 12/05 weekendje aan zee Middelkerke. Terwijl Myriam een boek leest doe ik een duurloopje van 14km aan 4:41/km. Gelukkig liep ik niet alleen, ik had al na een paar km gezelschap en dit kilometers lang. Ik kende hem of haar niet, ik kende geen van beide. Dus noemde ik ze maar tegenwind!!!! Maandag 14/05 rustig loslopen. Woensdag 16/05 De meeste zijn naar Tienen afgedaald voor een estafetteloop. Er zijn er die in de prijzen hebben gelopen. Wij zijn met niet veel op de Motten en zie nog juist CR op de piste wandelen en dat betekent niet veel goeds. Aan welke kuit was het nu weer juist, L of R. Zou onze loper van het jaar het niet wat rustiger aan moeten doen, C R is een beetje  uit vorm . Maar wie gaat dit tegen dat jonkie zeggen ;-). Er stond een interval training op het programma van 8x1000m, maar voordat hij af droop, ocharme zij C R dat ik er maar zes moest doen. Piet, Jean, Larissa VH, Jimmy en een jonkietje Rob(18 jarige) en ik, dat was alles wat er op training was. Piet ging voor een duurloopje en Larissa voor +- 5km zonder pijn, maar het bleef er niet zonder:-( :-(. Jean , Jimmy en deze 18 jarige knul Robbe, ja Dimi kent zijn naam wel, hebben mij een prachtige training laten beleven door mij constant in de best mogelijke positie te laten lopen. Jimmy zegt zelfs de tussentijden die we lopen en loop ze onder de 4 minuten, soms nog wat te snel. Merciekes Jean, Jimmy en Robbe!!!! Vrijdag 18/05 alleen gaan lopen richting Heks, Broekom, Gutschoven en Horpmaal 10,63km aan 5:19/km iets te snel volgens het schema. Zondag 20/05 exact het zelfde parcours als vrijdag, maar wel aan 4:45/km, twee dagen trainen zonder gelul rond mij en genietend van de natuur, zalig!!! ;-) ;-) ;-). Pinkstermaandag 21/05 loopje met Myriam in en rond Horpmaal. Myriam rond de 8km, ik liep er 10,46km aan 5:01/km het was warm. Woensdag 23/05 staan er 5 x 800m à 3'05 – 3'33(R 2'30 joggen) mijn slechste tijd was 3:05,9 en snelste 2:59,8 en dit opnieuw dankzij haas Jean!!!! Vrijdag 25/05 rustige 9km à 5'25/km. We lopen 9,49km aan 5:14/km. Iets teveel gelopen en te snel, dit twee dagen voor de Bokkerijdersrun. Zondag 27/05 staat de wedstrijd van Wellen (Bokkerijdersrun) op het programma, het is deze dag lekker warm. Ken dit parcours eigenlijk uit mijn duim, C R geef ons raad om niet voluit te gaan tot we boven zijn. Wat niemand weet en ik eigenlijk ook niet is dat Raph de 5km loopt. Krijg het pas te zien als wij per toeval samen onze nummer gaan afhalen. We warmen ons op ons gemakje op. Het is toch warm genoeg!!!! Aan de start lost de Burgermeester van Wellen het startschot en we zijn vertrokken. Moet toegeven dat ik de raad van C R eigenlijk aan mijn laars hebt gelapt, ale een beetje toch, door van het begin tot aan de finsh goed heb door gelopen. 4,81km aan 4:04/km. Heb lang Stijn zijne rug gezien, maarja Stijn gaf dan ook constant buzze;-). Maandag 28/05 op ons schema 8km, maar we lopen er 12,22km aan 5:20/km. De km zijn goed maar de afstand niet(teveel). Woensdag 30/05  5 x 400m à 1'25 – 1'30( R 400m) we mogen er iets langer overdoen omdat het warm is, maar ik zeg dat ik gewoon het schema volg en wat blijkt, dat die kerels Pascal, Tony en een zekere David, een vriend van Jean en Dirk. Dat wist ik niet dat zij vrienden hadden, ale maar ene dan. Ik noemde hem in mijn eigen Vader Abraham!!!! Deze heren laten zoals gewoonlijk mij altijd het kopwerk doen, vooral die Abraham ;-) ;-). De eerste was in 1:22,6, twee en drie in 1:25,8, de vierde ging Pascal als een pijl uit een boog er snel vandoor en die twee andere loriassen lieten een gat dat ik toen maar heb moeten dicht lopen en wat ik dan nog het ergste vond, is dat Abraham op het laatste mij nog voorbij wou, maar niet met Joke ze langharige tekkel ;-) ;-) en deze liepen we in 1:24,3 sterk Pascal. Maar mijn laatste kruit had ik natuurlijk voor de laatste gehouden in een mooie 1:19,8. Zo normaal gezien in orde voor de Willer Run. De nieuwe paluko loper van de maand is Gert, hij kreeg zijn medaille ;-) van C Roosen. Ben benieuwd wat de commissieraad gaat doen met het geval Piet PAKT!!!! Indien er nog geen raad zou zijn, richten we wel snel ééntje op, ik ben voorzitter, sorry voorstander. Ook komt er een mooie maand aan namelijk Juni, Juni de maand waar ik in verjaar en altijd moet trakteren. Dit kost me jaarlijks heel veel geld en daarom ga ik dit jaar maar eens een andere formule toepassen. Proberen te trakteren dat de meeste verlof hebben of ik zelf verlof heb ;-) ;-) ;-). Zo tot volgende maand iedereen!!!!

 

 

Read more...

Maart 2018

Published in BLOG

We zijn terug van onze stage en iedereen heeft op zijn manier verteld van hoe en wat we hebben, of heeft meegemaakt.

Het is niet fijn terug te zijn in ons belgenland, daar het hier zo koud is. We waren beter gewend.

De eerste training pas ik door de koude en sneeuw, komt mij goed uit zo kunnen mijn teentjes wat herkomen van de blaren.

Mijn eerste training op 07/03, 12,56km ' t is koud. Die avond krijg ik de eer om Piet en Pascal te decoreren als Palukolopers van de maand.

Op vrijdag 09/03 alleen op de piste 4x4000 op bevel van C R.

Zaterdag 15km op het programma richting Rutten. In het begin gaat het goed maar na 4 a 5 km voel ik mijn zware benen. Nog een beetje gegekt onderweg, maar voel mijn beentje zwaarder en zwaarder worden. Op ergens km 8 neem ik mijn gelleke en zeg tegen Gert die gezien heeft dat ik wat los, dat ik wel op mijn eigen tempo verder loop en dat hij maar naar de mannen moet lopen. Achteraf bekeken de juiste beslissing genomen. Verder in mijn eentje richting motten en wachtend en genietend van mijn etixx drank, komen de mannen na en tijdje de parking op gelopen. Nog en kleine babel en dan richting Horpmaal. Ik thuis in een lekker warm bad, heb op Myriam moeten roepen om er uit tegeraken. Achteraf neemt Myriam mijn bloeddruk en blijkt veel telaag te zijn. De ganse namiddag choco in de zetel.

Woensdag 14/03, 5x1000 en ben het haasje van Pascal. Christophe Roosen mist zijn eerste training, Ik zal meer van die telefoontjes naar Timen moeten doen;-)

Vrijdag 16/03 samen met Piet op overhaam 4x2000 omdat er niemand anders komt opdagen, of anders gezegd, niet met ons willen trainen. Jean, Ronny en Gert om 16u30, C R en Larissa om 17u30 en de andere weet ik niet waar, oja ene trainde in Zwitserland;-).

Zaterdag 17/03 zijn we maar met 5, Piet, Ronny, Dirk, Gert en ik voor een duurloop van 15,3km, waar is toch iedereen??? Jan en Ronny H komen we onderweg ook tegen. Christophe R mist daardoor zijn tweede training!!!! Piet mag het parcours uitstippelen en maak alweer eens contact met de harde ondergrond, al voor de tweede keer op zijn bakkes ;-) ;-) En het loopt alweer goed af, gelukkig maar!!!

Woensdag 21/03 staat er 6x400 en 400 rust, ik zet Aerts telkens uit de wind. Larissa heeft 15x1000 op haar programma en ik wil er een paar meelopen maar mag niet van Christophe, omdat Venlo er aan komt. Piet en Jimmy lopen nog wat mee met Larissa, Piet in totaal 8 x, maar hij loopt Venlo niet.

Vrijdag 23/03 rustig duurloopje en zaterdag lekker niks. Zaterdag morgen op het gemakske opstaan en lekker havermout eten met chocolade en honing. Hhmm lekker.  Pascal, Dirk en ik rijden samen met Ronny mee, Jean en C R gaan met Wouter mee. Het is er druk en we staan niet aan het stadion, dus nog een kleine km stappen en aan het stadion nemen we de bus richting start.

Ik persoonlijk hou niet van zo een drukte want ben de heren zelfs kwijtgespeeld. Eventjes praten met Patrick, Nora, Larissa en de Kevin die de 10 km hebben gelopen. Kevin loopt een zeer mooie 35 minuten 27 sec en achteraf hoor ik dat hij daar eigenlijk niet content mee is.

Larissa daarentegen duikt onder de 40 en staat op het podium als derde en stralen dat ze deed. Alé nog ene keer ' n dikke proficiat.

Nora mogen we natuurlijk ook niet vergeten, ze liep ook een zeer behoorlijke tijd ondanks dat ze ver achteraan moest starten, Patrick zat er ook wel voor iets tussen, maar je moet het toch maar doen! Sterk karakter.

Dimitri heeft ook een sterke wedstrijd gelopen. Loopt hij niet een nieuw PR? Maarja als je zo een haas voor u hebt;-) Sterk Dimitri!!!

Ik heb de mannen dus kwijt gespeeld en van opwarming komt niks meer in huis en beslis dan maar om op mijn gemak naar mijn startbox, of hoe je het wilt noemen, te gaan. “ K heb voor het vertrek nog iets belangrijks te doen, ik moet namelijk onze Annemie  nog zien binnen te krijgen, in onze box. Annemie is heel vriendelijk voor de wedstrijd, maar eens in de gewenste box is ze nergens meer te bespeuren. Achteraf verteld ze dat ze bij de Hollanders is gestart, de vuil trut;-) 

Iedereen heeft wel het mooi verslag gelezen van C R. Het startschot gaat en stapvoets gaan we naar het vertrek om dan stilletjes aan in looppas te gaan en we zijn vertrokken. De eerste die me toejuicht is de Kevin. In het verslag van C R weten we waar Patrick en Nora staan, maar ben wel  verschrokken toen ik die mooie roze pull zag. Het was Loes die haar stembanden aan het oefenen was, daarna Vicky en de flitser volgt mij zelfs naar het buitenland. Ook ons podiumbeest laat zich horen en port me nog aan. Onderweg heb ik ferm genoten van wat er allemaal te zien was, je houd het niet voor mogelijk hoe die mensen daar met meeleven, in hun handen klappen, u aanmoedigen ook al kennen ze u niet.

Het is lang geleden dat ik nog een lange afstandswedstrijd liep en ben meer dan content als ik afklok op 1u33,03.

Aan de finish gekomen krijg je dan te horen welke tijden dat de anderen hebben gelopen, de ene content en de andere miscontent. Maar het slechte nieuws krijgen we te horen van Ronny, die last had van zijn knie en is moeten stoppen.

Linda, Katrien en Ianthe liepen de 10km en hebben het er super van afgebracht en supporteren dan nog voor Elke, Larissa Stas en Fabien. Ik had graag Elke haar gezicht willen zien toen ze haar spandoek zag. Ook voor hen een dikke prestatie!!!!

Pascal heeft ook een poging gedaan en het is hem gelukt en dit samen met zijn blaren;-) Het is bewezen, je moet met nieuwe schoenen lopen dan krijg je geen blaren mannen.(Pascal, Gert en Kevin)

Maandag 26/03 rustig loopje.

Woensdag 28/03 4 km a5'00 4 km a 4'50 4 km a 4”30 en dit met veel tegenwind op de fietsroute pfff. Gaan mijn beentjes voldoende hersteld zijn voor de Osterlauf in Eupen?

 Eerst vrijdag nog een rustige loop van 45minuten en dit in mijn eentje dan richting Eupen.

Waar we vorig jaar met een hele bende waren, zijn het nu maar Nora, Ellen, Pascal, Fabien en ikzelf. Nora gaat voor de korte.

Onderweg in de auto praten we of het droog gaat blijven en volgens Pascal wel. Nora weet daarentegen dat het droog blijft tot 19u. Onderweg zien we dat de temperatuur stijgt, maar eens aangekomen voelde het toch anders aan. Brrr. Eigenlijk had ik niet veel goesting om te gaan lopen, mijn handen werden al koud en hadden al alle kleuren. Maar bij het opwarmen ging het al beter, het werd zelfs warmer het zonnetje was daar. Er werd afgeteld en oeps we zijn vertrokken, Als gekken gaan ze er vandoor, lichtjes bergaf om daarna aan het klimmen te beginnen. Ik laat me eigenlijk wat meegaan met de groep, maar bij het binnen lopen van het bos denk ik aan Piet die tegen mij gezegd heeft, neem het op als een training en achteraf gezien was dat het beste wat ik gedaan heb. Bergop in het bos kijk ik achterom en zie Fabien achter mij. Boven gekomen en bij het aannemen van wat water op km 5,5, wacht ik op Fabien en lopen een tijdje samen, niet lang, want voor mij loop hij te snel. Ik wou zeker gene slag van de hamer krijgen onderweg en had de week daarvoor al veel gegeven in Venlo. Ik loop vooral voor de fun, niets moet alleen maar genieten en dat heb ik daar gedaan.

We hebben fantastisch weer gehad, in singlet lopen had ook gekund. Fabien liep de lange afstand  in 1u09, Pascal 1u17, Ellen nam weer een drankje dat haar niet goed bevallen is. Welke wedstrijd heeft ze dat nogeens geprobeerd? Ellen komt binnen in 1u32 en ik 1u12, Nora klokt af in 31minuten denk ik toch, wel de 6km jullie moeten maar naar de uitslag kijken, maar wat ik wel weet is dat Nora eerste was in haar categorie met maar 2 seconden voorsprong op de tweede oeffff.

Luc en Kevin winnen ook in hun categorie en samen met Christophe winnen ze nog een prijs als beste team. Dit was het wat mij betreft mijn laatste km voor de maand maart.

Op naar april en de stage in Blankenberge.

 

Mvg Jo

Read more...

Februari: Warm en koud!

Published in BLOG

Dag iedereen, zo vergeet ik niemand.
Hier iets over de maand februari en onze stage in Lanzarote.

 

Vrijdag 09/02 mijn eerste training gemist door Myriam die persé naar het toneel wou, maar moet wel toegeven, het was wel de moeite waard.

 

Christophe Roosen daarentegen heeft geen enkele training gemist. Dus ik na het werk samen met onze viervoeter Zino 8km gaan loslopen in de lichte sneeuw.

 

Zaterdag 10/02 stond er een heuveltraining in Borgloon op het programma. Parcours uitgestippeld door Ronny N. Op de parking en bij het vertrek nog droog, maar echt lang heeft dit niet geduurd, regen en vooral natte sneeuw, ik heb zelfs op een moment onze trouwe bevoorrader naar huis gestuurd, hij moest nog met zijne fiets naar Tongeren rijden en hij was al zeiknat. ' n Dikke merci Raph voor de warme drank die je voor ons had klaar gemaakt. Voor de parcoursbouwer ook een dikke merci, ik ben op plaatsen gekomen waar ik nog nooit was geweest, al heb ik jaren met de joggingclub van Borgloon vele straatjes en wegen doorkruist. Door het slechte weer neemt Pascal een kortere weg om uit te komen ergens bij de dames. Na een tijdje lost Patrick ook de groep en na 11 km geeft El Follador er ook de brui aan, hij is choco ;-) het gelleke dat hij van CR heeft gekregen is te laat, dit kan ik niet laten liggen Tony, “je was choco”. Ik blijf dan maar bij hem want hoe weet hij anders de weg? Vier van de 8 lopers: Ronny, Jean, Gert en CR lopen het volledige parcours dat Ronny had uitgestippeld, om als laatste de mot op te lopen en te eindigen op het speelhof.

 

Maandag 12/02 herstelloop! Alé normaal toch. Bij die herstelloop gaat het soms nogal eens fout doordat we ons niet aan het tempo houden dat we moeten volgen. Ellen waagt het soms om met ons mee te gaan voor een km of 8 aan een tempo van 5min/km. Op Overheam beslist Ellen om ons tegemoet te lopen zegt Jean. Christophe R moet lopen aan 4.20/km om ons, Piet, Cas, Dimitri, Larissa en ik bij te benen. We zeggen nochtans regelmatig dat we te snel lopen, Dimitri en ik. Jean en Dirk komen ook nog achter ons aan, Jean kort af en Dirk moet tegen 3.53/km lopen om bij ons te geraken en zegt tegen Jean dat hij een zwakke legumes is. En dat hij gelijk heeft!!!! ;-) ;-) Ik en we kijken uit naar Lanzarote!!!!!

 

Woensdag 14/02 staat 2x 600, 800 en 1000 met R 200 op ons programma. Roosen heeft snel gegeten, volgens velen van ons heeft hij nog iets met Loesje afgesproken, het is dan ook valentijn hé mannen en jullie zijn toch ook jong geweest. Lanzarote komt dichterbij en Jean sluit voor ene keer niet de kantine, denk ik!!!

 

Vrijdag 16/02 mis ik mijn tweede training, omdat we naar een feestje moeten van Myriam haar metekind, verjaardags feestje. Maar het zonnetje schijnt en nodigt mij uit om dadelijk na mijn werk te gaan lopen.

 

Zaterdag 17/02 gaan we naar de Teut in Zonhoven Piet, Ronny N, Dirk, Dimitri, Gert, Kevin en Christophe R. Myriam hield de eer van de dames hoog. Op de parking van de Teut staan de mannen ons op te wachten, behalve Gert. Hij zou door gelopen zijn naar huis maar daar trap ik niet in. Hij liep wel naar zijn schoonzus. Pietje heeft iets gedaan wat Jean woensdag op de piste heeft gedaan, namelijk op zijn bakkes gegaan. Sorry mannen maar dit kon ik niet laten voorbij gaan zonder er iets over te schrijven. Van mij mogen jullie regelmatig op je bakkes gaan, dan is er nog iets te zien, zolang als je er maar geen kwetsuren aan over houdt. Myriam en ik lopen 15.3km, 1 km meer dan de mannen, sterk vrouwtje!!!

 

Maandag 19/02 de laatste training en dan op stage naar Lanzarote. Piet en ik lopen al een tijdje rondjes en de mannen komen maar met mondjesmaat binnen lopen, de Kevin,Gert, Ronny N, Dimitri, Jean en de Palukoloper van het jaar komt maar weer eens te laat ;-) ;-), Dirk sluit ook nog aan en op de parking pikken we nog juist Luc op. Het grootste deel van de training loop ik vanvoor en hoor geen enkele keer dat het te snel of te traag gaat. Dus aan 5min/km, Lanzarote we zijn daar.

 

Stage op Lanzarote.

 

We zijn er goed aangekomen en zien al dadelijk dat de mensen die er rond lopen een mooi kleurtje hebben van de zon, dus de meeste van ons content. Onze vlucht is goed verlopen en de stemming zit er al dadelijk in. Onze eerste training vertrekken Patrick, Pascal, Tony, Ronny, Dirk, Jean, Christophe S, Kevin en Christophe R en ik. Raph loopt met de vrouwen Nora, Myriam en Ellen, terwijl Marijke, Gavina en Marc 7km wandelen. Stijn blijft spijtig alleen achter door een kwetsuur. Bij de eerste training gebeurt het, na 7km lopen, een kreet, één die niet veel goeds voorspeld. Ik kijk achterom en zie Tony op de grond liggen. Met wat moeite kruipt hij overeind en we zien de wonde aan beide knieën en een bebloede hand. Achteraf lijkt alles nog mee te vallen (denken en hopen we) voor de namiddag training, we duimen voor hem. Na ons onbijt doen we core oefeningen, gegeven door Patrick en Gavina die een oogje in het zeil houdt of iedereen de oefeningen wel correct doet. Gavina merkt op dat Marc beter Leffe kan drinken dan de core oefeningen en hij krijgt het tegen zijn kloten en terecht!!! Nu rusten want om 15u moeten we weer paraat staan voor de namiddag training. Vooral ik moet zorgen dat ik op tijd ben, want ik heb het al tegen mijn voeten gekregen deze morgen, ik was een paar seconden te laat.
Bij het vertrek is iedereen op tijd. Raph lapt Tony zijn knie nog eventjes op en Pascal verzorgt zijn voet voordat we aan onze km's beginnen. Tot onze verbazing gaat Tony goed mee. Patrick blijft bij de dames. Na een tijdje beslist Pascal om de mannen, Ronny, Tony, Dirk, Jean, Kevin en Christophe R te laten gaan en ik blijf bij Pascal. Na km 10 beslist Pascal om van de route af te gaan en kort af. Ik zou Patrick en de dames tegemoet lopen om zo extra km's te hebben, maar na 2 km terug te hebben gelopen, heb ik door dat Patrick en de Lady's ons niet volgen. Het is die namiddag warm en ik heb eigenlijk niks bij me, mijn gelleke al ingenomen, geen water en niets rondom me te zien, alleen maar zand. Terwijl ik loop, aan het denken, dezelfde route nemen als Pascal, want de andere na lopen zou betekenen dat ik ergens zou uitkomen, wie weet waar. Sporen in het zand, dat zouden die van Pascal moeten zijn, dacht ik. Als Pascal die richting uitliep zou hij zelfs voor de andere daar zijn dacht hij. Dus besluit ik om ook de zelfde richting uit te gaan, richting zee is altijd goed. Ik kom ook voorbij een alleen staand huisje en ben dadelijk op de grote weg, die ik nog een eindje moet volgen om in het dorpje aan te komen. Aangekomen in Calleta de Famara zie ik op een bord, wat maakt het uit, ben ik content dat ik geel Paluko truien zie. Waar zijn de dames vragen ze, niet gezien zeg ik en geloven die onno..... me niet ;-) ;-). Uiteindelijk allemaal terecht gekomen!!!! Het avond eten bij de Italiaan was niet slecht, zeker niet als je BASURA moet spelen.

 

Vrijdag

De ochtendloop loop ik met Raph, Nora, Myriam en Ellen en daarna met Tony en Christophe Stevens. Na het eten rusten voor de heuveltraining in de namiddag. Afgezet aan de Montana Blanca en van daar begint onze GR route, Pascal, Nora, Tony, Ronny, Dirk, Jean, Kevin, CR en Ellen. Het duurt niet lang of we moeten al klimmen en niet een beetje pffff!!!! Na 5 km hebben we al problemen, geen bordjes meer te zien. Even bellen naar Raph en we moeten terug naar beneden lopen. Er eventjes gebruik van maken dat we iets kunnen eten of drinken, voor wie wil. We vervolgen ons pad en genieten van de natuur, de mooie weg, Piet zijn naam valt. Twaalf km en Tony neemt een goede beslissing om in de auto te stappen en wij kunnen voor de tweede keer van de bevoorrading genieten. Ik ben tot dan constant met Tony gebleven maar nu hij er niet meer bij is, besluit ik om bij Pascal te blijven. Maar het is niet waar, deze gaat wéér afkorten en deze keer ga ik wel mee. Iets verder wacht Jean ons op, blijkbaar liepen de andere te snel. Met zijn drietjes gaan we de laatste km's in en ik por Pascal aan om nog eventjes door te bijten. Komt die zot ineens ons voorbij gecrost en Jean met al zijn ervaring zegt tegen mij dat hij iets verderop wel zal stil vallen. Het is bergop en Jean krijgt gelijk. Bijna boven lopen Jean en ik, naast elkaar, Pascal voorbij en nu heb ik zoiets van Pascal, nu loop ik mijn eigen tempo. Pascal krijgt een ferme dreun denk ik!!!! Nog negenhonderd meter zegt Jean. Iets verder zien we Marc en hij stuurt ons richting parking, rechts moeten we volgen maar we hebben change dat Raph ons de juiste weg wijst. Mijn laatste meters versnel ik tot bij de mannen die ons staan op te wachten, om Jean wat op te jutten ;-) ;-). Smeerlapke zegt hij nadien!!!! Op het pleintje staan Patrick, Ronny, Dirk, Kevin, C R en en Pascal is me weer voor, weer ergens afgekort, met een smile van hier tot in Tokyo. Het avondeten was weer gezellig zeker de borreltjes erna. Voor het slapen gaan merk ik dat ik een blaar heb aan mijn kleine rechterteen. Voor het slapen prikt Myriam de blaar stuk.

 

Zaterdag.

 

De zaterdag training begint goed, goed omdat Stijn het waagt om zijn eerste km's te lopen na een maand van moeten rusten of niet mogen lopen. Stijn stopt na 3km. De rest loopt + - 9km en ik doe een rondje extra, 12km. Mijn blaar is erger geworden. Ga ik deze namiddag op de piste kunnen lopen of zal het passen worden? Myriam heeft me ferm opgelapt en ik kan op de piste trainen. Patrick maalt rondjes omdat het niet gaat zoals het moet met zijn voet. Myriam loopt 4x400, Nora 3x300x3. Tony en ik hazen Ellen om onder de 1.35 te blijven en het lukt ons. Kevin en C R lopen hun laatste in 1.04, zij hadden ook een haas, een blondine, een Finse ;-) ;-). Volgens C R hebben we allemaal sterk gelopen en hij is toch wel een beetje verbaast. We gaan ons snel douchen om op tijd te zijn om de aankomst te zien van Christophe Stevens, die een 5km wedstrijd loopt. Christophe behaalt een knappe derde plaats. Het avondeten was weeral lekker en Pascal was al aan het uitkijken naar honing rum. We hebben de fles alweer leeg gekregen.

 

Zondag.

 

Omdat we naar Teguise gaan voor een loop van 15km en dit niet bij de deur is, moeten we vroeger opstaan.”We” zijn Pascal, Nora, Myriam, Tony, Ronny, Dirk, Jean, Stijn, Christophe S, Kevin, C R en Ellen. Pascal en C R bepalen het tempo. Al dadelijk lossen Tony en Stijn, het tempo was iets te snel . Dirk, Ronny, Jean, Kevin en C R beginnen aan hun eerste 2000m. Pascal en ik laten ze gaan. Volgens Pascal duren de km's langer dan anders, hij heeft de avond ervoor te veel honing rum gedronken . Op km 7 staan Raph en Marc met de bevoorrading. Tony en Stijn stoppen er mee. Stijn is de nieuwe chauffeur en Raph gaat samen met Pascal en mij en samen met de dames voor de resterende km's. Aangekomen in Calleta de Famara, snel naar La Santa voor ons ontbijt. Namiddag geen training maar een uitstap naar Montanas Del Fuego, het nationaal park van Lanzarote. Speciaal voor Stijn doen we een rondrit met de bus en het was de moeite!!! Het avond eten was weer lekker, maar ja, met zoveel verschillende karakters, zijn er wel altijd die het ene of het andere niet lekker vinden hé.;-) Wat ben ik dan toch een gemakkelijke jongen, de paella was lekker!!! Hebben we daar ook honing rum gekregen, lekkere likeur?

 

Maandag.

 

Die ochtend loop ik maar 5km. Myriam daarentegen loopt met Patrick, Ronny, Raph, Pascal, Dirk, Jean en C R. Deze heren maken haar er op attent waar ze moet lopen en zetten haar uit de wind. Zoiets daar moet ik tot op de dag van vandaag nog altijd opwachten, dat die heren mij uit de wind zetten. Die lange met zijn stekelhaar (varkenskop) uit de walen, zegt altijd dat ik daarom juist ben aangenomen om hen uit de wind te zetten. Welke kapster heeft Jean zijn haar gedaan, jus 'n varkens kop? Na het eten krijgen we briefing over de namiddag training, 17km staat er op het programma. Hopelijk kan ik mijn kleine rechterteen oplappen (blaar) en zal ik het gaan uithouden; Stijn loopt niet door last van zijn knie en Tony zijn been is niet oké, Patrick heeft dan wel deze ochtend gelopen maar zal passen voor de namiddag training. Ik heb ondertussen ook vernomen dat ze mijne choco(etixx) zijn komen pikken, je moet maar durven. Volgend jaar bewaar ik hem bij mij op de kamer!!!! Ik ga op zoek of er iemand tape zou bij hebben, voor mijne teen mee in te draaien. Dirk, Dirk, dat was mijn reddende engel, hij heeft mijn teentje echt in de watten gelegd. De namiddag training, we zullen het Playa Blanca to Papagayo of Trail Papagayo noemen, dan heeft iedereen zijn zin. Bij deze training hebben we wel dikwijlser (=meer) stil gestaan dan normaal, om foto's te nemen en te genieten van de natuur. Soms moesten we stapvoets naar beneden en dan weer omhoog klauteren. En dan opeens lopen we op een naaktstrand. Wat Kevin opvalt is dat het tempo van Nora en Ellen plots naar omlaag gaat, daar ze hun ogen de kost geven aan menig klokkenspel. Wij mannen hadden minder chance, alé ik toch, het was daar erg moeilijk lopen omdat het zand ongelijk lag. Ronny liep met een camera en hopelijk gaan we achteraf daar iets mooi van te zien krijgen. Het zal ervan gaan afhangen of hij ook naar dat klokkenspel heeft gekeken of naar, ja iets anders hé. Hier en daar hebben we toch wat kunnen doorlopen, dankzij Kevin, die Pascal en mij aanmoedigde en ons erop wees waar we moesten lopen. Twee keer heb ik een Pietje gedaan, de beentjes laten rollen en dat terwijl ik nu ook voel, dat ik aan mijn linker kleine teen een blaar ga krijgen. Ronny, Dirk en C R lopen verder, terwijl Nora, Pascal, Jean, Kevin, Christophe S, Ellen en ik afkorten, Patrick sluit even later ook aan. Patrick zijn horloge zegt nog 1200m en we zijn er. Blij en toch voldaan zien we Marc en Raph, we eten en drinken iets en Jean en Pascal beslissen om 4km extra te lopen tot op de afgesproken parking. Pascal loopt tot dan meer dan 100km en dat verdient een applausje van ons. Na het avondeten vertelt Dirk een fantastische mop. BOOTJE NUMMER 6!!!!!

 

Dinsdag.

 

De dinsdag ochtend training pas ik, daar ik nu aan mijn beide kleine teentjes een blaar heb en ik wil ze sparen voor in de namiddag. Ik ben een goede eter, maar met wat ik heb gezien ben ik maar een kleine eter, ze. De namiddag training was formidabel voor velen van ons toch en dat onder een stralende zon. Myriam is technisch niet sterk bergaf daarom moeten we eventjes wachten op haar, terwijl wij kunnen kijken waar we naar beneden zijn gekomen. Kevin heeft veel naast Myriam gelopen en gezegd waar en hoe ze moest lopen en heeft haar aangemoedigd “kom op je kan het” en “je kunt het”. Op een ochtend training heeft Kevin veel verteld over zijn houding en weet ik wat nog allemaal en daar heeft Myriam stiekem naar geluisterd. Ik zelf ben dan ook wat meer gaan letten op mijn houding en vind voor mij persoonlijk dat het toch een meerwaarde heeft. Nog meer zieken in het team of in de groep. Marijke is ziek, er is zelfs een dokter aan de past moeten komen, hij heeft Marijke zelfs een spuit gezet, kan of kon den Raph dat niet? Die avond gaan we met 16 eten, maar Patrick voelde zich ook al niet goed en vraagt aan Marc of hij hem niet terug wil brengen naar zijn huisje. Gavina bestelt alleen maar een voorgerecht, waarvan grotendeels Marc eet. Na het eten vraagt Jean de sleutel aan Marc en gaat wat slapen in het busje, hij is moe(ons moe);-). Gavina en Marc zijn 32 jaar getrouwd en na zijn speech zegt Marc dat hij al de drank betaald en de dessert ook. Nog 'n dikke merci Marc en Gavina. Die avond blijven Tony, Stijn, Kevin, Pascal, Christophe S, Dirk en chauffeur Christophe R plakken zoals gewoonlijk ;-) ;-). Weet zelfs niet om hoe laat ze zijn naar huis gekomen, de honing rum was al op, waar zijn ze nog geweest, nog altijd niets van gehoord.

 

Woensdag.

 

De laatste training van onze stage, 15 km staat er op het programma. Vertrek om 07u15, met zessen zijn we, Ronny, Jean, Dirk, C S, C R en ik. Voor het eerst is er regen en wind. Het was de bedoeling om deze uit te lopen, maar het had al zoveel energie gevraagd in de andere trainingen en dan komen die blaren er nog bij, dat ik besluit om na 6,7km met Marc in het busje te stappen. Achteraf een goeie beslissing en zeker als je die tijden hoort achteraf en we gingen toch maar een gezapig tempo lopen. Die zijn toch niet heel goed in hun bovenkamer, weet Marc me te vertellen. Ik antwoord hem dat ik het weet, maar wat doe je er aan zeg ik;-). Jean vertrekt iets vroeger omdat hij het wat moeilijker heeft en dit de ganse stage al. Het was eigenlijk de bedoeling om aan een gezapig tempo te lopen, maar je weet wel hoe dat gaat hé. Marc en ik kijken nog een tijdje waar de mannen lopen, maar ze lopen meer en meer van de weg weg. Ze hebben Jean niet zo gemakkelijk kunnen inhalen. Marc tracteert mij op een tas koffie en ik sta verstomd dat deze maar €1,10 kost. We moeten doorgaan anders zijn de mannen voor ons daar en krijgen ze koud in de regen, merkt Marc op. Op het moment dat we in willen stappen zegt Marc “daar zijn ze”, C S, C R, daarna Dirk en Jean en Ronny ietsjes later. Het ging een gezapig tempo zijn, maar de laatste km's hebben ze gelopen aan 4min/km, de zotten.

 

In het kort iets over hoe de dagen werden gevuld.

 

Na het eten, briefing en meestal ging iedereen daarna zijn eigen gang. De vrouwen zonnen aan het zwembad en een boek. De mannen kaarten, dan met die en dan die. Den Jean daarentegen hield hem aan zijn zelfde patroon. Jean zag je pas terug voor de namiddag training, hij zonderde zich altijd af(choco) Anderen maakten dan weer een wandeling. Patrick en Ronny zaten dan ook weer eens samen om het over de estafette te hebben.

 

Met Patrick gaat het wat beter, met Marijke is het goed, ze mag vliegen, oef, stel u voor dat ze daar moest blijven;-). We worden uit het busje gegooid, maar sommigen wensen ons toch een goede vlucht, zo goed was de sfeer ;-) Onze vlucht heeft 45minuten vertraging, we hebben dus tijd voor een klein drankje. We hebben ook nog één voor één op de weegschaal gestaan waar ze de bagage op wegen, 77kg voormij met kleren aan natuurlijk. Over de andere hun gewicht ga ik mij niet uit laten, er moet nog een beetje privacy zijn. ;-) Goede vlucht gehad, daarna nog iets drinken omdat we moeten wachten op iemand die ook mee naar de oudste stad moet. In de taxi en bij het pas rijden, merkt Jean op dat hij al meer auto's gezien heeft op 5 minuten tijd, dan op de ganse stage. We keken er zo naar uit en het is alweer voorbij, brrr wat was het hier koud toen we aankwamen!!

 

Op stage liep ik elf van de dertien trainingen, 132,9km. In februari 278,6km, gemiddeld 9,9 per dag en gemiddeld 69,6 per week. Het is niet iets voor over te stoeffen, maar voor iemand met 2 gebrekkige knieën en niet meer van de aller jongste ben ik persoonlijk heel content.

 

Groetjes

 

Jo

Read more...

Januari: 2018 goed beginnen is de boodschap!

Published in BLOG

Er is alweer een maand om van het nieuwe jaar. We hebben 2017 mooi afgerond met een duurloop in Vechmaal en de organitatie was in handen van het toekomstige nieuw team ToJoPa.
Oja daarvoor hebben we ook nog een nieuwe Palukoloper van het jaar gekozen, door iedereen wel gekend.
En hebben we van onze trainer een schema gekregen dat we eigenlijk zouden moeten volgen, maar er zijn er hier en daar, ik ga geen namen noemen en wil vooral geen ruzie stoken ;-) die in het zwart of niet trainen. Hoe kan het anders dat er maar twee alle trainingen van januari afhaspelden.
Voor mij was het dikwijls afzien, 3x2000 op de Romeinse kassei met tegenwind pffff.
Een mooie duurloop in Maasmechelen liepen we met King Dirk en Queen Myriam en een traktatie van Larissa en Cas, sorry Cas, eigenlijk alleen van Larissa heb ik achteraf in de garage gehoord van u ;-)
3x overhaem, maar voor mij was het maar 2x, soms zijn er zo van die momenten dat je beter naar je lichaam luistert en dat helpt.
Tussendoor lopen we ook onze DL 10km en herstellopen.
' s Vrijdags duurloop en 's zaterdags Jeans Jekervallei en weer kopje gebruikt door met de meisjes te lopen, want op woensdag 17/01 staat er een duurloop van 15km aan 4'40 vlak op het progamma. Deze keer ben ik een tijdje met de mannen meegegaan, om dan toch maar af te haken en in mijn eentje mijn kilometers af te malen.
Ik heb wel iets verschrikkelijks meegemaakt tijdens deze tocht, toch zeker als je weet dat ze in Rutten achter je aan zitten. Ik mijn lamp al uitdoen vanachter en dan kom ik tot de conclusie dat mijn lamp van voor op de verkeersborden schijnt. “Even uitdoen Jo!” en de weg links inslaan om niet meer zichtbaar te zijn. Oef ik zie geen lampjes meer achter mij, het waren er veel hoor; Af en toe flikkerde er iets, was dat Pietje zijne kletskop of zijn lange grijze haren die wapperden en achteraf bleek dit zo te zijn. Pietje wist niet dat ik op dat moment zeer sterk aan het lopen was tegen 4'20. Daarna ben ik de groep op Overhaem in de tegengestelde richting toevallig tegemoet gelopen, dit wist ik natuurlijk niet.

De 8x800 waren ook zwaar, op de voorlaatste ben ik pas fatsoenlijk kunnen doorgaan tegen 3'15 en de laatste 3'09.
Vrijdag 26/01 zijn we maar met drie, nadat we Christophe Roosen achtergelaten hebben, 'we' zijn Larissa, Jean en ik.
Zaterdag 27/01 staat Guigoven op het programma, we zijn met een hele bende aan het Rode Kasteel: Piet, Marina, Patrick, Nora, Pascal, Jan, Myriam, Ronny N, Tony, Jean, Ronny H, Fabien, Cas, Gert, Dimitri, Christophe R en ik en natuurlijk himself niet vergeten, die ons dit allemaal aan doet, Jefke! ;-) Het geeft een mens wel meer energie als je die kerels zo voor je ziet vlammen, de tweede keer heb ik voor mijn doen ook wel door gevlamd en was ik content dat ik Neuki achter me liet ;-) ;-)

We weten ook allemaal hoe je Palukoloper van het jaar kan worden dit jaar, een nieuwe formule hebben ze uitgevonden (het bestuur) het gaat iets moois worden als iedereen er kan mee lachen.

De maandag alweer op training en nog eentje te gaan en dan hebben Christophe R en ikzelf geen enkele gemist en daar deed ik het persoonlijk ook voor. Vooral voor mijn eigen.

En zo kwam dan woensdag 31/01 de laatste training van januari en als ik mij niet vergis 6x1000, ik deed deze met Ellen en het waren er 7 voor mij.

Ik liep dit jaar in januari 97km meer dan januari vorig jaar en het is niet voor dit of dat, maar je moet het toch maar doen met zulke gebrekkige knieën.

Ik moet iedereen bedanken die voor mij gekozen heeft voor de nominatie van januari, maar begrijp andere hun keuze en zal ze daar door ook niets verwijten en even dikke vrienden blijven, we moeten iedereen zijn keuze respecteren ook al komt ze van over de andere taalgrens ;-) ;-)

En zo kijk ik verschrikkelijk uit naar Lanzarote en ik niet alleen!

Doei!!!!

Read more...
Subscribe to this RSS feed