team paluko

team paluko

Website URL:

Benicassim 2014

Published in BLOG

Na een geslaagde eerste editie in 2013, trokken we dit jaar opnieuw richting het Spaanse Benicassim. Ondertussen hebben we al meer dan 80km op 4 dagen achter de kiezen en wacht er ons nog een laatste pittige uitdaging: een halve marathon.

 

Het team van dit jaar is wat kleiner, met de afzegging van een geblesseerde Peter en de angsthaas in Norbert. Pierre vult de groep echter perfect aan – ook al maakt hij soms vreemde geluiden met een tennisbal.

 

Het recept blijft gelijk aan vorig jaar: intensieve trainingen (intervals en berglopen) wisselen we af met, zogezegde, recuperatietrainingen. Tussendoor maken we vooral ruzie over een paar speelkaarten – of pesten we jullie met een paar zonnige foto’s van uitgemolken lopers.

Over recepten gesproken: het eten valt reuze mee. Pierre en look, die combinatie levert heel wat natte zakdoeken op.

 

Geprikkeld als we waren, liepen we donderdagavond de benen al los in de donker. Dat was ook ongeveer de laatste keer dat we nog over losse benen beschikten. Vrijdagvoormiddag was dat al om zeep: 280 trappen liepen en stapten we naar boven. Dankzij Etixx overleven we echter het zware kamp.

 

Onze uitstap tijdens de ‘rustdag’ (één training, maar ook +- 15km wandelen) ging naar Valencia. In de vallei van de Turia (google!) genoten we niet enkel van onze eigen trip, maar ook van de omgeving en de verscheidene sporten die er aan bod komen. Van voetbal over baseball tot american football: enorm! Het lijkt alsof iedere Valenciaan aan sport doet. In de plaatselijke Carrefour kregen we ook de security achter ons aan: we hadden de toiletten aangeslagen als onze douche- en omkleedruimtes. Van ver waren we ook onder de indruk van de gebouwen van Calatrava, van dichterbij loert de crisis letterlijk om de hoek.

 

Morgen sluiten we af met meer dan 100km en héél wat hoogtemeters in de benen dankzij twee berglopen, met passages van (en meer dan) 30%. Muren zijn soms niet enkel verticaal, dat hebben we nu ondervonden. De uitstekende conditie onderstreepten we met recuperatielopen aan 4’35 à 4’50. Kilometers aan 3’30 waren geen uitzondering, over recuperatie gesproken.

 

Onze persoonlijke bevoorradingsploeg (op de fiets) kon ons zelfs niet na. Jef staken we voorbij tijdens de bergloop, Marc bespaarde zich die afgang en reed zich lek aan de voet. Dat de naranja’s klaarstonden als we terug arriveerden aan de bungalow, maakt echter alles goed.

 

Spain: see you next year.

Read more...

20km van Brussel

Published in BLOG

Het relaas van de 20km van Brussel wordt jullie verteld door 3 mannen die meeliepen - geniet mee. Wat u niet leest: de escapades van de groep tijdens de Gay Parade... Met Patrick die meer oog had voor wat daar gebeurde dan voor de camera (zie beneden!)

 

Het verhaal van... Jan

Goedemorgen sportievelingen, Gisteren in Bxl 20km gelopen in 1u18 en 54sec. Ik ben dus geslaagd in mijn vooropgesteld doel in 2014(1u20 was de verwachting. Ik had niet kunnen denken dat dit nog zou lukken.

Vanaf januari zou ik me 4 maanden voorbereiden, maar mijn job en de verplaatsingen en allerhande nevenfactoren hebben een weerslag op de energie die er soms overblijft. Jullie kunnen de keren optellen dat ik met Paluko interval getraind heb en daar is het dan ook bij gebleven. Afgelopen woensdag gewoon met Piet wat losgelopen omdat ik te moe was om interval te lopen en dit is al een aantal weken zo. Met plezier of niet, de wekker liep deze morgen weer af om 5u. Donderdag geen tijd gehad, vrijdag op zending geen tijd en zaterdag om 16u 20min heel traag gaan lopen. Misschien eens goed om enkele dagen weinig te doen i.p.v. altijd maar tegen elkaar zot te doen? Enfin ,ik heb wel afgezien, maar ik heb een vuist gemaakt en het op karakter gedaan en niet op souplesse.

Proficiat aan al de anderen die deelgenomen hebben in Brussel, in Bierbeek of waar dan ook.

 

Het verhaal van... Patrick

Zaterdag heb ik samen met Ronny de estafetteloop gedaan. 9 keer onder de 3:30" ( gemiddelde ) op bochtig en heuvelend parcours 1000m gelopen. We zijn met 17.080m 4 de algemeen geworden. Ik ben wel diep moeten gaan: ik had maagproblemen.

En dan Brussel. Opgenomen om Nico wat te hazen en om er een goei training van te maken. Na dik 10 km heb ik Nico moeten laten gaan. Jean (1h17' en terug op niveau) en Jan hadden mij toen al gepasseerd. Ben dan bij Joeri gevallen. Samen vlot doorgelopen. Voor de berg op 18 km heb ik Joeri laten gaan. Al denkend aan de training van de volgende dag ben ik rustig naar de eindmeet gelopen.

Kwalitatieve loopweek geweest. Van zondag tot zondag toch 4 maal in wedstrijdtempo gelopen en als ik vandaag dan me al vrij goed gerecupereerd voel dan zit het goed bij mij. Ik hoop 14/06 goed te presteren op het BK (5000m piste).

 

Het verhaal van... Jean

Even inpikken op de laatste gebeurtenissen. Allereerst bedankt Raph, Marijke en Pascal voor het organiseren van dit heel fijne WE. Volgende keer neem ik lange broek en stropdas mee. Ik raad iedere Paluko-loper aan om volgend jaar mee te gaan , al is het enkel om de omkadering. Onze dames Ellen en Nora deden een stuk van hun PR af . De interval trainingen en regelmaat werpen hun vruchten af. Raph en Pascal.. watch out! Deze Lady's komen in de buurt van jullie huidige tijden. Onze meest ervaren lopers Piet en Tony straalden de rust zelve uit en genoten optimaal van parkoers en sfeer door moedwillig een iets trager tempo te lopen dan ze aankunnen.

 

Jan, ne straffe kerel... nog even (als hij wat meer tijd voor zichzelf kan maken).. en we hebben een nieuwe naam als beste Palukoloper. Proficiat Jan! 1u18 enkel op karakter. Joeri,de Rooky van het team (nu Christophe grafity spuiter geworden is) - Joeri moest na treinvertraging het thuisfront inschakelen om snel in >Luik te raken, nadien vergeefs te wachten in de te lange rij voor de metro,vervolgens met pak en zak 3 km bergop te lopen richting start, onderweg iedereen wedstrijdinfo te verstrekken en halfweg te constateren dat het eigenlijk wel een stukje sneller mocht zonder het babbelen te stoppen. Patrick liep samen met Ronny meer dan zeventien kilometer op een bochtig en heuvelachtig parkoers tijdens het uur estafette in Bierbeek om de dag nadien zich in dienst te stellen van >Nico die de 20 van Brussel als seizoen hoofddoel gesteld had. Patrick zette Nico perfect af aan de 10km (39') Van dan af moest onze meest gemotiveerde Palukoman het alleen doen. In de toekomst zal hij op zo'n moment een groepje opzoeken om zich nog enkele kilometers mee te laten drijven maar deze keer deed hij het alleen met als gevolg dat deze actie hem enkele seconden per km kost en hij zo net zijn (toch wel strak gezette) doel net niet haalde. Dit neemt niet weg dat hij hier in Brussel een schitterend debuut maakt!

 

Read more...

Estafettechallange Zoutleeuw

Published in BLOG

Hierbij een kort verslagje, indrukken en feiten van onze prestaties in Zoutleeuw afgelopen vrijdag.  

17:45u Bijeenkomst ad Motten. Christophe verdeelt de nieuwe truitjes van de Ambiorix Run. De kleur en drukwerk vallen super mee.

18:00u Vetrek richting Zoutleeuw. Luc en Piet komen niet opdagen, want Luc heeft wat last van de benen na de woensdagtraining. Ronny Neven moet noodgedwongen passen. Een ontsteking aan de voet dwingt hem drie weken rust op. Hij deed 's avonds aan de piste van Tessenderlo een alternatieve zwemtraining. Van de 5 duo's is de gedrevenheid af te lezen...

18:45u We arriveren aan het voetbalplein. Inschrijven, opwarmen en niet onbelangrijk, het nieuwe parcours verkennen. Bij vertrek van onze opwarming gaan de hemelsluizen open. Elk duo warmt op in eigen stijl:

- Jean en Patrick lopen drie rondjes stevig door.

- Norbert en Tony zijn met hun rijkelijke ervaring vlug warm gelopen..

- Nora en Ellen doen hun opwarming in het geheim.

- Christophe en Paulien en haar zus Marie, die met haar papa (Geert Poisquet)loopt, stapt het parcours af onder moeders paraplu... Opmerkelijke vertoning! Één ding vergeten Christophe......! Reclame op je paraplu!

 

19:30u Start aflossingswedstrijd! 1km voor 1 vol uur stevig doorgaan. Het regent nog steeds. De weide, en tevens stevige klim van 240m is na één ronde reeds een modderig parcours.

Patrick is in zijn sas en dan vooral op het modderige gedeelte. Zijn Saucony trailschoenen doen hun werk. Een aanrader voor iedereen ! De nieuwe truien van Ambiorix Run worden stevig ingewijd. De modderdruppen krijgen stilaan de bovenhand op de kleur van het bloesje.

 

Zeer gevarieerd parcours. Men kon enkel vlot doorlopen op de fietsweg en een padje tot aan de wei (ongeveer 400 m). Het ander deel was klimmen, afremmen en keren en draaien in een klein parkje. Ten opzichte van vorig jaar kon geen enkele ploeg 18 K halen. Claes Filip en Jacobs Kris wonnen met 17530m. Jean en Patrick 5e met 16352m. Tony en Norbert 10de met 14640m. Net daar achter eindigden Paulien en Christophe 11e met 14484m. Nora en Ellen kwamen in de helft van het pak (62 ploegen) uit met 12368m.

 

20:45u Goed uitgelopen in het drassige natuurgebied van het vinne.

21:30u Na douchen, lekkere cake en pistole. Nora en Ellen deden weer flink hun best!

21:45u Prijsuitreiking. Christophe en Paulien wonnen bij de cat gemend -80j. Bij het afroepen van de naam van Christophe. Kan Tony Deneuker ook eens lachen met iemand anders zijn naam. Christophe was volgens de speaker ROSSEN Christophe. Jean en Patrick wonnen in de cat heren +100j.

22:30u De organisatie komt Paluko bedanken voor deelname met 5 ploegen.

22:45u Norbert wint nog een extra aanwezigheids tombolaprijs. Norbert en Tony staan in poleposition om de meeste kilometers met hun team te lopen. Bij winst maken ze kans op een bierweekend in Duitsland? Enfin, dat zeggen Norbert en Tony toch.

23:30u Benen vol gelopen, buikjes vol laten lopen....en nu naar huis.

 

Volgende episode vrijdag 5 september in Alken!

Read more...

Estafettechallange Waremme

Published in BLOG

In Waremme werd vandaag de laatste wedstrijd van de duo estafettechallenge afgesloten. We kregen er een mooi parcours voorgeschoteld. De ronde van exact 1000m had alles in huis: gras, zandstroken, heuveltjes, haarspeldbochten, een parcours dat te vergelijken valt met een parkcross.

De hoofdrolspelers vandaag waren Tony en Norbert. Met hun goede aflossingen en aangehouden egaal tempo legde ze als duo over de 5 wedstrijden de meeste kilometers af. Ze werden beloond met een voucher voor VIP behandeling op de bierfeesten van Veerle Laakdal (28/03/2015) en hebben meteen de vacature voor de rit heen en terug als privéchauffeur opengesteld. Met nog een paar andere prijzen in natura kan het einde van het seizoen niet meer stuk.

 

Luc en Piet wonnen vandaag dan weer de wedstrijd in hun leeftijdscategorie, met 16,132 km werden ze 6de algemeen. Ronny N en Patrick eindigde 2de achter Luc en Piet, 15,585 km is niet slecht voor een “zieke“ Ronny en Patrick die heel wat gas in zijn trainingen heeft teruggenomen. Raph moest omwille van een ribblessure van Pascal alleen naar Waremme maar daar vonden ze voor hem een lopertje van 11 jaar. Samen kwamen ze uit op 13,130 km. Voor Raph een zeer goede intervaltraining en mannen opgepast Raph komt eraan! Ook Ellen en Nora liepen een puike wedstrijd, te vergelijken met de prestaties van de andere koppels t.o.v. vorig jaar in Waremme, liep iedereen er vandaag trager. Maar nee, zij liepen samen ongeveer 300m meer dan vorig jaar. Een serieuze vooruitgang!

Al dat Palukogeweld verzamelde vandaag heel wat prijzen. Onze tafel werd al vlug omgetoverd tot een “prijzentafel“. 20 December op ons Paluko eindejaarsfeestje zullen de prijzen mede in tentoonstelling gezet worden. Proficiat mannen het geeft veel eer voor Team Paluko!

 

Op naar 2015! Met Landen als nieuwkomer komen we volgend jaar aan 6 wedstrijden. De duo-estafettechallenge zit echt wel in de lift. De laatste 2 manches (Alken en Waremme) kregen een verdubbeling van het aantal deelnemers. Noteer alvast in jullie kalender vrijdag 10/04/2015, dan zal het atletiekpark en ‘t vijverpark op de Motten het decor zijn voor de 3de editie van onze eigen estafettechallenge.

Read more...
Subscribe to this RSS feed